ما هو افضل وقت لتناول فيتامين د؟

افضل وقت لتناول فيتامين د

لقد تحدثنا كثيراً بالسابق عن فوائد الفيتامين د الصحية! لكن هل هناك وقت معين لتناول هذا النوع من الفيتامين؟ وهل يختلف تأُثيره في حال الحصول عليها خلال فترة النهار أو الليل؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنقدم لك افضل وقت لتناول فيتامين د.

لا تتناولي مكملات الفيتامين د خلال فترة ما بعد الظهر

افضل وقت لتناول فيتامين د

يفضل الكثيرون استخدام مكملات الفيتامين د من أجل ضمانة الحصول على الكمية اللازمة من هذا العنصر. في هذه الحالة، يفضل الحصول على الحبوب خلال فترة الصباح لكي لا تنسي أبداً استخدامها. ففي حال تناول المكملات خلال فترة النهار، من المحتمل أن تنسيها بسبب انشغالك في أمور أخرى. لذلك، لتسهيل الأمر على نفسك، تناول مكملات الفيتامين د صباحاً وقبل البدء بقيام بأي نشاط.

وفي هذا السياق، لا ينصح بالعادة استخدام مكملات الفيتامين د خلال فترة ما بعد الظهر إذ يمكنه أن يؤثر على طريقة النوم وبالتالي لا تتمكنين من الحصول على عدد الساعات الكافية من النوم ليلاً وهذا آخر ما تريدينه أن يحصل معك!

أهمية الفيتامين د

عليك أن تتأكدي من الحصول على الفيتامين د للأسباب التالية:

  • يساعد على مكافحة الأمراض في الجسم.
  • يخفف من نسبة معاناتك من الإكتئاب.
  • يساعد على خسارة الوزن.

اعراض نقص الفيتامين د

ومن بين الأعراض التي تعانين منها في حال معاناتك من نقص في مستوى الفيتامين د تتضمن:

  • الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.
  • المعاناة من ألم في الجسم.
  • المعاناة من ألم في العظام والعضلات لدرجة عدم تمكن صعود السلالم.
  • المعاناة من ألم في الحوض.


إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!