Tania Tania 27-06-2016
افضل طريقة لانقاص الوزن

هل تعانين من السمنة وتبحثين عن أفضل طريقة لانقاص الوزن؟ على الرغم من أن  النساء تعتقدن أن هذا الأمر صعب جداً إلاّ أن  الطرق السهلة التي يمكنك اعتمادها لهذه الغاية تتعدّد، لكن ما هي أبرزها؟

ias

  • شرب السوائل: تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يعزّز عملية التمثيل الغذائي إذ يحتوي على مواد مضادة للأكسدة. هذا ويجب تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر. لذلك، في حال رغبتك بتناول أي مشروب، ركّزي على العصير والشاي الأخضر والقهوة. كما يجب عليك التأكد من شرب الكمية اللازمة من المياه خلال النهار.
  • تجنّب تناول الملح: يساهم الصوديوم في احتباس المياه في الجسم، ما يجعلك تشعرين بالإنتفاخ. لذلك، تجنّبي قدر الإمكان زيادة الملح إلى الأطعمة التي تطبخينها وتناول الأطعمة المعلبة.
  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة: ما لا يعلمه الكثيرون هو أنه يمكن لقلة النوم أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذ أشارت العديد من الدراسات إلى أن  عملية الأيض تكون بطيئة في حال الحصول على أقل من ثماني ساعات من النوم، الأمر الذي يصعّب حرق الدهون في جسمك.
  • المشي مساءً: يعتبر المشي خلال فترة المساء فعالًا جدًّا إذ تكون عملية الأيض خلال فترة النهار بطيئة جدًّا. لذلك، يمكنك ممارسة تمرين المشي قبل نحو نصف ساعة من تناول العشاء من أجل تسريع عملية الأيض لديك.
  • زيادة وقت التمرين: في حال لم تكوني تمارسين التمارين الرياضية، ابدأي بممارسة الرياضة لنحو 20 دقيقة يوميًا. هذا ويمكنك صعود السلالم عند وصولك المنزل بدلًا من استخدام المصعد أو المشي إلى أي مكانٍ قريب بدلًا من الذهاب بالسيارة.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري

تابعينا على