يارا بو فخرالدين يارا بو فخرالدين 26-05-2016
رجيم صحي في رمضان

قد يكون شهر رمضان الفرصة المثالية للاستمتاع بأطعمتك المفضّلة وأطباقك الدسمة خصوصاً بعد ‏نهار طويل من الصيام. ومن ناحية أخرى، قد يكون هذا الشهر الفضيل فرصتك الأمثل من أجل البدء ‏بمرحلة جديدة من التغذية السليمة والصحية. القرار يعود لك عزيزتي!

ias

ومن أجل مساعدتك على التفكير في هذا الخيار، اختارت لك عائلتي أفضل ريجيم صحي في رمضان ‏إضافة الى أهم النصائح. تابعي النص للمزيد من التفاصيل:‏

  • شرب الماء: على رغم صعوبة تحقيق هذه المهمة هذه السنة نسبةً لطول ساعات الصوم، إلاّ أن شرب الماء جيداً ‏عند الإفطار هو أمر بغاية الأهمية، فهو يقيك من العطش ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. ‏لذلك اشربي كوبين من الماء عند الافطار، وتناولي حوالى أربعة أكواب بين الافطار والسحور، ثم اشربي ‏كوبين عند السحور.‏
  • افطار خفيف ومتوازن: لا تثقلي جهازك الهضمي بتناول الطعام دفعة واحدة عند الافطار، بل تناولي ‏المقبلات في البداية، مثل التمر، الشوربة أو أنواع السلطة، ثم اعتمدي على طبق رئيسي واحد ليكون وجبة ‏إفطارك. واختاري بحكمة! فابتعدي عن المقالي والمأكولات التي تحتوي على الدهون وركّزي على ‏المأكولات الصحية.‏
  • لا تتخطي السحور!: عدم تناول السحور قد يزيد من جوعك خلال النهار، لذلك أعطيه شيئاً من الأهمية، ‏وتأكدي من تناول المأكولات التي تزودك بالبروتين مثل البيض والأجبان، إضافة الى النشويات مثل ‏الحبوب الكاملة والخبز الأسمر. وابتعدي عن الملح قدر الامكان فهو يزيد من العطش.‏
  • السكريات: تجنّبي السكر المصنع واحصلي على حاجتك من السكر عن طريق تناول الفاكهة والعصائر ‏الطازجة.‏

اقرأي المزيد: هل يجوز ممارسة الرياضة في رمضان؟

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على