dominique.jabra dominique.jabra 19-06-2015
كيفية محاربة العطش في رمضان

هل تبحثين عن طرق فعّالة للتغلّب على العطش خلال شهر رمضان؟ نقدّم إليك سلسلة من النصائح حول الأطعمة التي يجب أن تتناوليها عند الإفطار كي لا تشعري بالعطش أثناء فترة الصوم:

ias

  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل لأنّها تعزّز الرغبة بشرب المياه.

  • تناول كميات كبيرة من المياه بين فترة الافطار والسحور.

للمزيد: كيفية التغلّب على الخمول في رمضان

  • الإكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة عند السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تخلّصك من الشعور بالجوع والعطش.

  • الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالملح والخلّ عند الإفطار، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

  • الإكثار من تناول السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل التمر الهندي والكركديه، لأنها تقضي على الميكروبات في الجهاز الهضمي.

  • الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطّبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمدّ الجسم بالحيوية والنشاط.

  • ننصح بتناول البطيخ لأنّه غني بالماء التي تساهم في ترطيب الجسم. كما ننصح بتناول اللحوم لأنها غنية بالماء، الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على الحفاظ على نشاطه وطاقته خلال فترة الصوم.

للمزيد: نصائح للتغلّب على العصبية في رمضان

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم شهر رمضان

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على