Tania Tania 14-05-2020
افضل انواع الفواكه للرجيم

المواضيع

  1. افضل انواع الفواكة للرجيم
  2. نصائح عند خسارة الوزن

اكتشفي معنا ما هي افضل انواع الفواكه للرجيم وتعرفي على ابرز انواع الفاكهة التي من شانها ان تساعدك على انقاص الوزن والوصول الى وزنك المثالي.

ias

تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها عند تناولك الفاكهة ومن بينها خسارة الوزن! ولكن أي من هذه الأنواع هي التي يمكنك تناولها وأي منها يجب عليك تجنبها؟

افضل انواع الفواكة للرجيم

إذا كنت تريدين خسارة الوزن وترغبين بتناول الفاكهة، يمكنك إضافة هذه الأنواع التس تساعد في إنقاص وزنك:

  • الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على 39 سعرة حرارية فقط وتؤمنين حصولك على 28% من احتياجاتك من الفيتامين سي. وأجريت دراسة على نساء سمينات وأظهرت أنهن تمكن من خسارة الوزن بعد تناول أو شرب عصير الجريب فروت قبل أي وجبة لمدة 12 أسبوعاً.
  • التفاح: لا يحتوي التفاح على نسبة عالية من السعرات الحرارية وعلى 5.4 غرامات من الألياف.
  • الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الفيتامين سي وe وحمض الفوليك والألياف المفيدة للصحة. هذا وتساعد هذه الفاكهة على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • البطيخ: يعتبر البطيخ من أنواع الفاكهة قليلة السعرات الحرارية والتي تساعد بشكلٍ كبير على خسارة الوزن إذ يحتوي كل 150 غراماُ من البطيخ على نحو 50 سعرة حرارية.
  • البرتقال: تماماً مثل مل أنواع الفاكهة الحمضية، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين سي وتبينت الدراسات الى أن تناول حبة من البترقال تقل من شعورك بالشبع بشكلٍ كبير.

نصائح عند خسارة الوزن

إضافةً الى تناول هذه الأنواع من الفواكهة، يمكنك التأكد من اتباع الخطوات التالية من أجل خسارة الوزن

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • تناول فطور يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات.
  • شرب المياه قبل الوجبة بساعة إذ يساعدك هذا الأمر على شعورك بالشبع.
  • تناول القهوة أو الشاي إذ يحسن صحة جهازك المناعي.
  • تناول الطعام ببطئ.
  • التأكد من حصولك على نسبة كافية من الراحة وعلى عدد ساعات كافية من النوم ليلاً.

هذا ويمكنك التحدث مع أخصائية غذائية التي يمكنها أن تنظم لك نظام غذائي صحي مناسب لصحتك وطبيعة جسمك! وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اسباب زيادة الوزن المفاجئ!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على