Tania Tania 14-05-2020
افضل انواع الفواكه للرجيم

المواضيع

  1. افضل انواع الفواكة للرجيم
  2. نصائح عند خسارة الوزن

اكتشفي معنا ما هي افضل انواع الفواكه للرجيم وتعرفي على ابرز انواع الفاكهة التي من شانها ان تساعدك على انقاص الوزن والوصول الى وزنك المثالي.

ias

تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها عند تناولك الفاكهة ومن بينها خسارة الوزن! ولكن أي من هذه الأنواع هي التي يمكنك تناولها وأي منها يجب عليك تجنبها؟

افضل انواع الفواكة للرجيم

إذا كنت تريدين خسارة الوزن وترغبين بتناول الفاكهة، يمكنك إضافة هذه الأنواع التس تساعد في إنقاص وزنك:

  • الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على 39 سعرة حرارية فقط وتؤمنين حصولك على 28% من احتياجاتك من الفيتامين سي. وأجريت دراسة على نساء سمينات وأظهرت أنهن تمكن من خسارة الوزن بعد تناول أو شرب عصير الجريب فروت قبل أي وجبة لمدة 12 أسبوعاً.
  • التفاح: لا يحتوي التفاح على نسبة عالية من السعرات الحرارية وعلى 5.4 غرامات من الألياف.
  • الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الفيتامين سي وe وحمض الفوليك والألياف المفيدة للصحة. هذا وتساعد هذه الفاكهة على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • البطيخ: يعتبر البطيخ من أنواع الفاكهة قليلة السعرات الحرارية والتي تساعد بشكلٍ كبير على خسارة الوزن إذ يحتوي كل 150 غراماُ من البطيخ على نحو 50 سعرة حرارية.
  • البرتقال: تماماً مثل مل أنواع الفاكهة الحمضية، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين سي وتبينت الدراسات الى أن تناول حبة من البترقال تقل من شعورك بالشبع بشكلٍ كبير.

نصائح عند خسارة الوزن

إضافةً الى تناول هذه الأنواع من الفواكهة، يمكنك التأكد من اتباع الخطوات التالية من أجل خسارة الوزن

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • تناول فطور يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات.
  • شرب المياه قبل الوجبة بساعة إذ يساعدك هذا الأمر على شعورك بالشبع.
  • تناول القهوة أو الشاي إذ يحسن صحة جهازك المناعي.
  • تناول الطعام ببطئ.
  • التأكد من حصولك على نسبة كافية من الراحة وعلى عدد ساعات كافية من النوم ليلاً.

هذا ويمكنك التحدث مع أخصائية غذائية التي يمكنها أن تنظم لك نظام غذائي صحي مناسب لصحتك وطبيعة جسمك! وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اسباب زيادة الوزن المفاجئ!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على