جوانا.القاعي جوانا.القاعي 28-04-2016
اطعمة لتحسين النظر

يتأثر نظرك ونوعية الرؤية ضعيفة كانت أم قوية بعوامل متعدّدة قد تعلمين بعضها وتجهلين البعض الآخر. لكنك قد لا تيقنين أنّ نظرك يتأثر أيضًا بصحتك في شكل عام وبنظامك الغذائي. وانطلاقًا من هنا يجب عليك انتقاء الأطعمة الصحية والمفيدة لتحسين النظر. إليك بعضًا من هذه الأطعمة في هذا المقال من عائلتي:

ias

البروكولي: للبروكولي فوائد صحية كثيرة ولكن قليلون من يعلمون أنّ البروكولي أيضًا يحافظ على نظرك من خلال احتوائها على كميات كبيرة من الألياف وعلى الكاروتينويد كاللوتين وزياكزاتين وهي مضادّات حيوية تحمي العين من التضرر.

الجزر: طبعًا أنك قد سمعت سابقًا أنّ الجزر يقوي النظر. فالجزر يحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين وفيتامينات A والتي تحمي العين من الإلتهابات ومن الإصابة بأي نوع من الأمراض.

البيض: وهذا العنصر الغذائي الغني بالبروتين هو غني أيضًا بالمضادّات الحيوية. يحتوي البيض أيضًا على اللوتين والذي قد ذكرنا سابقًا فعاليته الكبيرة في حماية العين من التضرر.

الخضروات: أي الخضار ذات اللون الأخضر. وهذا سبب آخر لتناول هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تفيد صحتك في أكثر من وجهة. للخضروات أيضًا بمعظمها تأثير على النظر فهي غنية بالكاروتين وفيتامينات A و C واللوتين وغيرها من العناصر المحسّنة والمقوّية للنظر ونذكر من هذه الخضروات السبانخ والكرنب وغيرها.

البطاطا الحلوة: وأخيرًا، الجزر ليس العنصر الغذائي الوحيد الذي يحتوي على البيتاكاروتين ومضادات الأكسدة التي تحمي شبكة العين من التضرّر والمقوّية للنظر كذلك. للبطاطا الحلوة الفعالية نفسها كالجزر إذ تتوافر فيها المكونات عينها وهي تحمي من إعتام العدسة وإضعاف العضلات في العين.

إقرأي أيضًا:أسباب رفة العين

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على