rima.kossaify rima.kossaify 06-01-2021
اضرار جلسة القرفصاء

المواضيع

  1. ما هي اضرار الجلوس طويلا؟
  2. جلسة القرفصاء
  3. كيف تجلسين القرفصاء؟
  4. ما هي فوائد القرفصاء؟

اكتشفي اضرار جلسة القرفصاء في هذا المقال من عائلتي الذي يعرفك اكثر على وضعية جلوس القرفصاء التي عرفها اجدادنا وما زالت متداولة حتى اليوم فهل لها فوائد؟

ias

تعرفت معنا الى مخاطر الوقوف لفترات طويلة في حين ان للجلوس اضرار كثيرة تبقى القرفصاء وضعية محببة للجلوس. اكتشفي معنا اضرار الجلوس عموما فهل يجب ان تستبدليه بالقرفصاء؟

ما هي اضرار الجلوس طويلا؟

الجلوس لفترات طويلة افة هذا العصر ومخاطره كثيرة تتضمن ما يلي:

  • تقصير مدة العيش
  • من اسباب مرض السكري
  • التسبب بمرض السكري
  • التسبب بمرض السرطان
  • الاضطرابات في الجهاز الهضمي
  • انخفاض القدرة لدى الدماغ على الأداء
  • التسبب بوجع في الجسم
  • السمنة

جلسة القرفصاء

استبدلي سيدتي الجلوس بالقرفصاء متى سنحت الفرصة للاستفادة من هذا البديل الصحي. ان جلوس القرفصاء شائع جدا ومتناقل بين اهل القرى ما يسهل الولادة عند نساء القرى لفوائد جلسة القرفصاء على صحة المراة الحامل لذا وان كنت حاملا ننصحك بتطبيق جلسة القرفصاء يوميا خاصة في الشهر التاسع من الحمل.

كيف تجلسين القرفصاء؟

يجيد الطفال عادة وبمهارة ممارسة جلسة القرفصاء عند اللعب الا ان نمط الحياة الحديث لا يفسح المجال للاستمتاع بهذه الجلسة المريحة ولكن وبالأخص ان كنت حاملا ننصحك بالتدرب معنا على اتقان هذه الوضعية لتسهيل الولادة لديك:

  • باعدي بين قدميك وركبتيك بمسافة كبيرة مع توجيه الساقين نحو الخارج
  • انزلي بجسمك للاسفل بهدوء واستخدمي ركبتيك للحفاظ على اتجاه ساقيك الى الخارج لئلا تنزلقا نحو الداخل فتؤدي التمرين بشكل صحيح
  • ضعي كوعيك على ركبتيك من الداخل محافظة بذلك على التوازن إضافة الى شبك يديك امام البطن وراعي استقامة ظهرك للاستفادة من فوائد جلسة القرفصاء
  • ان لم تنجحي من المحاولة الأولى استمري بالمحاولة مع الاتكاء على قطعة من الأثاث او كرسي ما او انسان لمساعدتك على اتقان وضعية القرفصاء فتتحلي مع الوقت بالمرونة والقوة الكافيتين بلا ان تعتمدي على أي شيء
  • حاولي تحمل القرفصاء حتى ٣٠ الى ٦٠ ثانية في كل محاولة وتدرجي بإضافة الوقت لكي تصلي الى دقيقتين او ثلاثة بلا وجع
  • ان كنت تعانين من البواسير او الدوالي ضعي غرضا تحت كعبيك لئلا تعاني من مضاعفات

ما هي فوائد القرفصاء؟

ستحصلين على الكثير من الفوائد التي تزودك بها القرفصاء:

  • تقليل الم الظهر
  • زيادة الضغط في بطنك ان كنت حاملا لئلا تشعري بالامساك عند الحامل
  • المساعدة في تكبير حجم الحوض ما يسهل خروج جنينك عند الولادة بدون شق جراحي
  • المساعدة عندما يكون الجنين بوضعية راسية فتستفيدي من وزن الجنين مع القرفصاء لولادة سريعة
  • المساعدة في الحصول على جسم مشدود من بطن وفخذين وغيرها

وأخيرا سيدتي عرفناك اكثر الى جلسة القرفصاء. لا تنسي ان التوازن سر الحياة الصحية وتابعينا للمزيد من المواضيع المفيدة مع اجابة على سؤالك: هل الليمون يخفف غثيان الحمل؟

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أسباب إرتفاع الضغط الانبساطي
ضغط الدم إليك أسباب إرتفاع ضغط الدم الانبساطي
ليس كما تعتقدين!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على