rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

إذا كانت شهيتك تمنعك من خسارة الكيلوغرامات الزائدة وتناول الطعام الصحي، إليك أحد الحلول الذي قد يكون جديداً للبعض، وهو الشعير المقشور. إنّه من الحبوب الكاملة التي تمّ نزع قشرتها الخارجية غير الصالحة للأكل، وهو أحد أهم الوسائل لكبح شهيتك ومساعدتك بالتالي على خسارة الوزن. وعندما ننصحك باستخدام الشعير للتنحيف فلا بدّ من تزويدك ببعض المعلومات التي تظهر لك كيفية تأثير هذا النوع من الأطعمة على الوزن.

ias

* يعمل الشعير المقشور على تزويدك بشعور بالشبع نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة جداً من الألياف تجعله أغنى الحبوب الكاملة بها. وتنتفخ هذه الألياف في معدتك ويتمّ هضمها ببطء، الأمر الذي يزوّدك بشعور الشبع لفترة طويلة من الوقت.

حبوب القهوة الخضراء: كيف تتناولينها لخسارة الوزن؟

* يساهم الشعير المقشور في تأمين استقرار معدلات السكر في الدم. وقد أظهرت الدراسات أنّ هذا النوع من الأطعمة يمكن أن يبقي معدلات السكر في الدم أقل بنسبة 30% مقارنة بالحبوب الأخرى، ويمكن أن يدوم هذا الأمر لمدة 10 ساعات ما يساعد في الحد من تقلبات السكر في الدم التي غالباً ما تؤدّي إلى الرغبة الشديدة بتناول الطعام.

لا تثقي بحبوب التخسيس!

وبالإضافة إلى فوائد الشعير للتنحيف، يوفّر هذا النوع من الحبوب العديد من الفوائد الصحية أيضاً ومنها على سبيل المثال خفض مستويات الكوليسترول في الدم، حماية القلب وشرايينه من الأمراض، وتزويد الجسم بالبروتين، الحديد، والكالسيوم. أمّا في ما خصّ طريقة التحضير والإستهلاك، فمن المفضّل أن تحضّريه تماماً كما تحضّرين الأرزّ المسلوق على الرغم من أنّه قد يتطلّب وقتاً أطول لينضج (إنقعيه من المساء حتّى الصباح قبل طهيه لتليينه) . وفي النهاية، استبدلي النشويات في وجباتك مثل الأرزّ والبطاطس بنصف كوب من الشعير المقشور لتنعمي بجسم رشيق وصحة سليمة.

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟

تابعينا على