أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014

تناولنا في مقال سابق نصائح رياضية لمرضى السكري واليوم في مقالنا هذا نُعرّفك الى أفضل أنواع التمارين المناسبة للسكري، والتمارين الهوائية أفضلها.رياضة المشي:يُعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضة التي تستطيعين البدء به برنامجك الرياضي. ولزيادة الفائدة من رياضة المشي حاولي أن تمشي في طريق فيه مرتفعات بسيطة فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب. وليس هناك أي ضرر من رياضة المشي على عكس بعض أنواع الرياضة.الهرولة:الهرولة والجري السريع نوع آخر من الرياضة، إلاّ أنّ الهرولة قد تسبب آلاماً في المفاصل بعد فترة وذلك لأن الجسم يتلقى صدمات متتابعة أثناء الهرولة قد تضر بالمفاصل لذا يجب أن تكون الهرولة على أطراف الأصابع. المشي السريع أفضل من الهرولة أو يمكن الجمع بين المشي السريع والهرولة في وقت واحد. أما رياضة الجري السريع لمسافات طويلة فلا تفضل لمرضى السكري.السباحة: إذا كنت تجيدين السباحة، ابدأي بالسباحة لمسافات قصيرة ثم ضاعفي مسافة السباحة تدريجياً، والسباحة تُفيد السيدات الحوامل والمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل.الدراجة: أحد أنواع الرياضة المفيدة وتزداد فائدتهافي حال مارستيها في طريق فيها مرتفعات. اقرأي ايضاً فواكه تُناسب مرضى السكريو بدائل غذائية لمرضى السكري

ias

الصحة السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة روتين قبل النوم لمرضى السكري: سهل وفعّال لنوم عميق!
زيادة كمية البروتين في وجبة العشاء!
الحياة الزوجية هكذا يؤثر مرض السكري على حياتك الجنسية
هكذا تتعاملين معه!
الأمومة والطفل الرضاعة الطبيعية والسكري: فوائد للأم والرضيع!
الفوائد المغرية!
الصحة هل يمكن للقهوة أن تقلل من احتمالات إصابة المرأة بمرض السكري بعد الحمل؟
القهوة هي الدواء وعدد كاف من الاكواب في اليوم مطلوب
الصحة ما هي العلاقة بين الشعور بالذنب ومرض السكري النوع الثاني؟
تقومين بما لا يكفي لإدارة مرض السكري؟
الصحة الرابط بين البهاق والسكري والعلاجات المعتمدة
إنّه حال من أمراض المناعة الذاتية!
الحمل سكري الحمل.. كيف يتم تشخيصه؟
امر ضروري ويجب الانتباه له
الصحة صحة الرجل ومرض السكري: نصائح للسيطرة على المستويات الطبيعية!
الفحوصات المنتظمة!
الأمومة والطفل أفضل الطرق لعلاج السكري النوع الأول للأطفال في المنزل
لا تقلقي كثيرًا! الخطوات روتينية بسيطة!
الأمومة والطفل طفلك مصاب بالسكري؟ هكذا تعتنين به
التمارين الرياضية أساسية!
الصحة هل يمكن أن يسبب مرض السكري تقلبات في المزاج؟
إليك أهم النصائح للتأقلم!
دراسة جديدة: الموافقة على إعطاء الأطفال المصابين بداء السكري الأنسولين الفائق السرعة

تابعينا على