لكي تحصلي على فترة حمل صحية وسليمة، عليكِ أن تهتمّي بنوعية غذائكِ ونظافة مطبخكِ والطرق التي تستخدمينها لطهي مأكولاتكِ وأطباقكِ اليومية وتحضيرها.
اقرأي أيضاً: أطعمة جاهزة ممنوعة على الحامل
وفيما يلي الخطوات الاحتياطية التي لا بدّ أن تأخذيها بالاعتبار لتحميكِ وتحمي جنينك من التسمّم الغذائي ومضاعفاته:
-
أَعيدي تسخين اللحوم المطهوّة قبل استهلاكها.
-
إحرصي على أن يكون الحليب الذي يدخل في صناعة الجبنة التي تتناولينها من الأصناف المبسترة.
-
تلافي استهلاك الأطعمة المبرّدة، باستثناء المعلّب منها.
-
يمكنك الاستمتاع بتناول الأسماك المجلّدة أو المعلّبة على غرار السلمون والتونة والإسقمري والقدّ والسمك الأبيض. ولكن الأفضل أن تحضّري الأطباق البحرية الطازجة بنفسكِ وتتلذذي بها.
-
لا تشربي الحليب الخام غير المبستر ولا تستهلكي المنتجات اللبنية المصنوعة من هذا الحليب.
-
تجنّبي تناول السلطات المبرّدة والمعبئة مسبقاً.
-
لا تقتربي من الوجبات الجاهزة والسريعة التي تباع في الطرقات كالبرغر والبطاطس المقلية والأطعمة الدهنية، إنما لبّي شهيّتك من خلال تحضير الأطباق الخاصة بنفسكِ والتلذّذ بنكهتها الطازجة.
-
ضعي في حقيبة يدك على الدوام معقّماً أو مطهّراً لليدين تستخدمينه عندما تكونين خارج المنزل.
-
تجنّبي الاحتكاك بالحيوانات الأليفة والتواجد في أماكن ملوّثة بالحشرات والجراثيم حتى يحين موعد ولادتك.
-
إغسلي يديكِ جيداً قبل الوجبات وبعدها.
-
حافظي على نظافة مطبخكِ في كل الأوقات واستعملي لهذه الغاية الخلّ ومواد تنظيف طبيعية أخرى.
-
لا تتناولي فضلات الطعام لأيّ سببٍ من الأسباب.
-
تحقّقي دائماً من مكوّنات الأطعمة وصلاحيتها قبل شرائها.
ومع كل هذه الاحتياطات والتدابير الوقائية، ومع القليل من التغيير في العادات الغذائية ونمط العيش، كوني على ثقة من أنكِ ستحظين بحملٍ مريح بعيداً من الأمراض والتهديدات!
اقرأي أيضاً: كيف تعتنينَ بنظافة منزلكِ خلال الحمل؟
