جوانا القاعي جوانا القاعي 11-12-2015
علامات التقدم في السن

تشعرين بأن علامات التقدّم في السنّ تظهر عليك بشكل كبير وسريع للغاية؟ لقد حان الوقت لتغيير بعض العادات اليوميّة في حياتك والتي تسهم بشكل مباشر وغير مباشر في ظهور علامات التقدّم في السن لديك بدءاً من نوعية طعامك وصولاً إلى طريقة نومك. تعرّفي معنا على هذه العادات فيما يلي:

ias
  • ضغط العمل والحياة اليومية: تتسارع وتيرة الحياة أخيراً بشكل كبير لتجدي أن من الصعب التنعّم بحياة خالية من التوتر والإرهاق والصخب فتصبحين في عجلة من أمرك لإنجاز مهمات عدة في آنٍ واحد ما يعرّضك للتوتّر ، الأمر الذي يساهم في ازدياد ظهور علامات التقدّم في السنّ لديك. لذا عليك الإستراحة والإسترخاء والتركيز على عمل واحد أو مهمّة واحدة فحسب.
  • استهلاك السكريات: إنّ استهلاك السكريات والأطعمة المحلّاة لا يساعدك على اكتساب الوزن فحسب بل يضيف سنواتٍ عدّة إلى وجهك عبر البقع الداكنة حول عينيك وظهور التجاعيد حول منطقة العينين أيضاً والجبين والإنخفاض في نبرة صوتك، وتبدأ ملامح وجهك بالإختفاء تدريجياً في الوقت الذي تتوسّع الجيوب فيه.

تخلّي عن السكر أو حاولي تخفيفه قدر المستطاع من وجباتك فتحافظين على شبابك. إقرأي أيضاً : كل ما يجب أن تعرفيه عن أضرار السكر

  • عدم النوم لساعات كافية: يحتاج جسمك للنّوم 7 ساعات يومياً لترتاح الأعضاء في شكل كافٍ وتقوم بعملها في اليوم الثاني بنشاط، لذا يجب أن تنامي جيداً ليبقى جسمك مرتاحاً ونشيطاً.
  • الجلوس لوقت طويل: إنّ الجلوس لساعات طويلة في اليوم من العادات السيئة التي اكتسبها مجتمعنا. يجعل الجلوس جسمك خمولاً وكسولاً ويجعله يتقدّم في السنّ.
  • عدم استعمالك الكريمات اليومية: تعدّ الكريمات عنصراً أساسياً في الحفاظ على البشرة وعلى نضارتها ونعومتها. لذا عدم استعمالك الكريمات الصباحية والمسائية سيسرّع في ظهور علامات التقدّم في السنّ لديك.
  • عدم استخدام واقي الشمس: إنّ تعرّض البشرة لأشعة الشمس يؤذيها كثيراً ويتسبّب بظهور البقع الداكنة والجيوب عليها، لذا لا تتواني عن دهن واقي الشمس كلّما أردت الخروج من المنزل.
  • العلكة: ما لا تعرفينه عزيزتي أن مضغ العلكة باستمرار يجعلك تكبرين سناً إذ إنها تزيد من تجاعيد البشرة، لذا تجنّبي العلكة قدر الإمكان.

تخلّصي من هذه العادات اليومية وستتمتّعين ببشرة برّاقة وشابة لوقت طويل. إقرأي أيضاً: كيفية الحصول على بشرة صافية!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته

تابعينا على