يؤكّد العلماء في أحدث الدراسات أنّ النظام الغذائي المتوازن خلال فترة الحمل لا ينعكس فقط على صحة الأم. بل يترك أثرًا عميقًا على نمو دماغ الجنين وقدراته الذهنية المستقبلية. تغذية الحامل تشكّل حجر الأساس في بناء خلايا الدماغ الأولى، إذ تؤثر نوعية الأطعمة بشكل مباشر على تطور الجهاز العصبي للطفل.
في الواقع، تزداد أهمية الوعي الغذائي في مرحلة الحمل مع تراكم الأبحاث التي تربط بين ما تتناوله الأم ونمو القدرات المعرفية للطفل. لذلك، يحتاج الجنين منذ الأسابيع الأولى إلى عناصر دقيقة ومتنوعة تساعد على بناء دماغ قوي ومتوازن.
العناصر الغذائية ودورها في نمو الدماغ
يتطلّب دماغ الجنين مزيجًا من الأحماض الدهنية، والفيتامينات، والمعادن ليعمل بكفاءة. وتؤدي أحماض “أوميغا 3” مثل DHA دورًا رئيسيًا في بناء الخلايا العصبية وتحسين التواصل بينها. كما يساهم الحديد في نقل الأوكسجين إلى الدماغ. بينما يدعم الزنك والنحاس والفيتامين B12 عملية تكوين الخلايا الدماغية وتنشيطها.
عندما تلتزم الحامل بتناول وجبات تحتوي الخضار الورقية، والأسماك الغنية بالدهون الصحية، والحبوب الكاملة. فإنها تمنح الجنين الأساس البيولوجي الأمثل لتطوّر الذكاء والانتباه والتعلّم في مراحل لاحقة من حياته.
تأثير النظام الغذائي على القدرات الإدراكية
تظهر الدراسات الحديثة أنّ الأطفال الذين حصلت أمهاتهم على تغذية متوازنة أثناء الحمل يمتلكون قدرات لغوية ومعرفية أعلى من أقرانهم. كما تشير أبحاث أخرى إلى أنّ النقص في عناصر محددة مثل الحديد أو اليود خلال الحمل قد يضعف الذاكرة والقدرة على التركيز مستقبلًا.
علاوةً على ذلك، يؤثر الاستهلاك المفرط للأطعمة المعالجة أو الغنية بالسكريات على استقرار مستويات السكر في الدم. ما ينعكس سلبًا على نمو الدماغ وتوازن الهرمونات المسؤولة عن النشاط الذهني. لذلك، يوصي الخبراء بتجنّب الأطعمة الصناعية والتركيز على المأكولات الطازجة والطبيعية.
بناء ذكاء الطفل يبدأ من طبق الأم
تشكّل تغذية الأم المفتاح الأول لتأسيس القدرات الذهنية للطفل. فالدماغ في مرحلة الجنين ينمو بسرعة كبيرة ويستجيب مباشرة لأي نقص أو وفرة غذائية. ومع كل وجبة صحية تتناولها الأم، تزداد فرص الجنين في تطوير خلايا عصبية قوية وتشكيل روابط معرفية أكثر فاعلية.
كما يعزز شرب الماء بكميات كافية عملية نقل العناصر الغذائية إلى الدماغ، بينما تساهم ممارسة النشاط البدني المعتدل في تحسين الدورة الدموية التي تغذي الجنين بالأوكسجين والمواد الحيوية.
يؤثر النظام الغذائي المتوازن منذ الحمل تأثيرًا حاسمًا في ذكاء الطفل وقدرته على التعلم مستقبلًا. وعندما تضع الأم صحتها وتغذيتها في أولوية يومها، فهي تبني عقلًا متوازنًا وجسمًا سليمًا لطفلها. لذلك، تبدأ رحلة الذكاء الحقيقية من المائدة. حيث يصنع الطبق الصحي أول بذور الإبداع والقدرة الذهنية في عقل الجنين. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن فوائد الليمون للحمل.
