النوم على البطن بعد القيصريه​: خطرٌ يُبطئ عمليّة الشّفاء فاحذريه!

هل ترغبين باستئناف النوم على البطن بعد القيصريه؟ يلعب النوم دورًا حيويًا في الشفاء بعد العملية الجراحية، ولكن العديد من النّساء يجدن صعوبة في الحصول على قسط كاف من الراحة بعد الولادة القيصرية (وليس فقط لأن لديك طفلًا تعتنين به).

في هذه المقالة، سنشرح لكِ  سبب صعوبة النوم على البطن بعد القيصريه وتوفر لك أفضل أوضاع التعافي لتجربتها والمواقف التي يجب تجنبها. استمتعي ببعض النصائح المفيدة لتحقيق نوم أفضل في الليل. ستحتاجين إليها! تعرّفي على شكل البطن بعد الولادة القيصرية بالصور​

التحديات الرئيسية مع النوم على البطن بعد القيصريه

يمثل التعافي من الولادة القيصرية العديد من التحديات التي يمكن أن تعطل أنماط نومك. قد تشمل هذه التحديات ما يلي:

• الألم وعدم الراحة: قد يكون موقع الشق والعضلات المحيطة حساسة، مما يسبب عدم الراحة عند الاستلقاء.

• حركة مقيدة: قد تكون بعض المواقف غير مريحة أو تجهد منطقة الشق، مما يحد من قدرتك على العثور على مكان نوم مريح.

• أنماط النوم المعطلة: يمكن أن تؤدي متطلبات رعاية الأطفال حديثي الولادة والتغذية المتكررة ومستوى انزعاجك إلى نوم مجزأ.

وفي تقرير نشره موقع الطّبّي، يجيب فيه عن سؤال أيها أفضل الوضعيات للنوم بعد الولادة القيصريّة، في حين أن المواقف المحددة يمكن أن تعزز النوم بشكل أفضل بعد الولادة القيصرية، فإن تجنب المواقف التي قد تجهد موقع الشق أو تسبب عدم الراحة أمر مهم. قد تتضمن هذه المواقف: النوم بشكل مسطح على بطنك، الاستلقاء بشكل مسطح تمامًا على ظهرك دون دعم، النوم مع رفع ساقيك قليلًا.

لماذا النوم مهم بعد الولادة القيصرية؟

النوم أمر حيوي للحفاظ على وظائف الجسم اليومية، وبعد الولادة – خاصة مع الولادة القيصرية – النوم مهم للتعافي. النوم يسمح لجسمك بالراحة، وهو جزء مهم من عملية الشفاء.

يسمح لك النوم الجيد أيضًا بالتعامل بشكل أفضل مع جميع التغييرات التي تمرّين بها طوال فترة ما بعد الولادة، وبدون النوم، يمكن أن تزداد أعراض القلق أو الاكتئاب وتتصاعد. 

على الرغم من أننا لا نفهم الآلية تمامًا، تظهر الأدلة أن قلة النوم تزيد من الاستجابات العاطفية السلبية للضغوطات وتقلل من المشاعر الإيجابية. علاوة على ذلك، يساعدنا النوم في الحفاظ على الانتباه والتعلم والذاكرة، مما يؤثر على قدرتنا على التأقلم.

كيفية النوم بعد الولادة القيصرية

على الرغم من أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتعافي من الولادة القيصرية وبعض الحرمان من النوم خلال الأشهر القليلة الأولى من فترة ما بعد الولادة أمر لا مفر منه، يمكنك إعداد نفسك لنوم أفضل في الليل باستخدام هذه النصائح. قد ترغبين أيضًا في معرفة سبب وجع الرجلين بعد الولادة القيصرية.

تناولي مسكنات الألم حسب الحاجة

تحدثي إلى طبيبك حول إدارة الألم في المنزل من خلال الأدوية، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين. توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) أيضًا باستخدام وسادة تسخين في منطقة البطن للمساعدة في تخفيف الألم وعدم الراحة.

تأكدي من أن احتياجاتك قريبة

احتفظي بجميع أساسيات التغذية والرعاية الخاصة بك على منضدة السرير أو في مكان ما في غرفة نومك حتى لا تضطرين إلى البحث عنها ويمكنك العودة إلى الفراش في وقت أقرب. على سبيل المثال، ضعي كريم الحلمة والحفاضات والوجبات الخفيفة بالقرب منك.

تفويض المهام إلى العائلة والأصدقاء المقربين

هذا موسم لتلقي المساعدة – لذلك لا تخجلي من التواصل مع أقرب أفراد عائلتك وأصدقائك للحصول على دعمهم. اطلبي منهم المجيء خلال النهار للمساعدة في الأعمال المنزلية أو المهمات أو رعاية الطفل حتى تتمكني من أخذ قيلولة.

احصلي على الدعم من زوجكِ أو شخص داعم آخر من العائلة وقومي بتعيين المهام التي يمكنهم القيام بها. يمكن استرداد الطفل، وتجشؤ الطفل، وتغيير الطفل، وإطعام الطفل (الحليب أو الحليب الصناعي)، ووضع الطفل مرة أخرى من قبل شخص آخر. سيسمح لك هذا بالراحة أكثر.

استخدمي مهدًا بدلًا من سرير الأطفال

يمكن أن ينام طفلك في مهد دوار بجوار سريرك حتى تتمكني من إعادته إلى النوم بسهولة أكبر بعد التغذية الليلية أو بين القيلولة.

أفضل وضع للنوم بعد الولادة القيصرية

النوم على جانبك هو الأفضل للتعافي من الولادة القيصرية. قد يكون الاستلقاء على بطنك غير مريح لفترة من الوقت، وتريدين تجنب الضغط على شقك أثناء الشفاء.

كم من الوقت تستغرق الراحة في الفراش بعد الولادة القيصرية؟

لا ينصح الأطباء بالراحة في الفراش بعد الولادة القيصرية ما لم يكن لديك ولادة معقدة. بشكل عام، تريدين النهوض والمشي بعد حوالي 12 ساعة من الجراحة للمساعدة في تعزيز عملية الشفاء ومنع جلطات الدم. من المحتمل أن تبقي في المستشفى لمدة يومين إلى أربعة أيام بعد الولادة القيصرية.

برأيي الشّخصي كمحرّرة، سيستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى يشفى الشق في بطنك، وفي ذلك الوقت، قد يكون لديك ألم في المنطقة. تحدثي إلى طبيبك حول الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة ألمك في المنزل. استشيري طبيبك حول بدء روتين تمرين جديد وتأكدي من الحصول على “كل شيء واضح” قبل البدء في التمرين.