rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Person, Human, Pizza

هل تبحثين عن طريقة طبيعية لتعزيز جهاز مناعتك؟ يمكن أن يكون الفيتامين "د" هو الحلّ الذي تودّين إيجاده. إذ يلعب هذا الفيتامين دوراً مهمّاً في الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي. ووفقا لأحدث البحوث، قد يساهم الفيتامين "د" أيضاً في منع بعض أنواع السرطان وتحسين المزاج ما يُكسبه مكانة مميّزة على لائحة المغذيات الضرورية جدّاً لأجسامنا. بعد أن وصل بحثك إلى نتيجة، إكتشفي أهم مصادر الفيتامين "د":

ias
فيتامين د... هذه هي مصادره

السمك (السلمون، التونا، الإسقمري، والسردين): الكمية الكبيرة من الفيتامين "د" ليست سوى إحدى الفوائد الصحية التي يمكن إيجادها في الأسماك الغنية أيضاً بأحماض الأوميغا 3 الدهنية.

ما هي اضرار نقص فيتامين د على صحة الحامل؟

فيتامين د... هذه هي مصادره

صفار البيض: البيض غذاء غنيّ بالمغذيات ومنها الفيتامين "د" والكالسيوم، ما يجعله من المواد الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة العظام فضلاً عن تأثيره الإيجابي على النظر، وذلك وفقاً لبعض الدراسات التي أظهرت فاعليته في الحدّ من خطر الإصابة بالضمور البقعي الذي يسبّب فقدان البصر.

فيتامين د... هذه هي مصادره

الحليب والأجبان: يعدّ الحليب أحد أهمّ مصادر الفيتامين "د" والكالسيوم. كما بإمكانك إيجاده في الأجبان ولكن بكمية أقلّ من تلك التي تجدينها في الحليب.

أمّني فيتاميناتك بحسب نوع الأطعمة وكميتها!

فيتامين د... هذه هي مصادره

كبد البقر: يظهر نقص الفيتامين "د" من خلال علامات تحذيرية في الفم مثل إضعاف الأسنان والتأثير على سلامة اللثة، لذا إن رغبت بالحفاظ على صحة فمك فاختاري تناول كبد البقر الغنيّ بهذا الفيتامين.

فيتامين د... هذه هي مصادره

الشمس: يستطيع الجسم إنتاج الفيتامين "د" من خلال تعرّضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية، لذلك تعرّضي يومياً لأشعة الشمس لحوالى 15 دقيقة.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته

تابعينا على