تسألين عن اعراض نقص حمض الفوليك في الدم؟ يكشف لك موقع عائلتي الاعراض، الأسباب وطرق العلاج لتتمكني من فهم التغيرات التي تحصل في صحتك.
يمكن أن يؤدي عدم الإلتزام بالاحتياج اليومي لك من حمض الفوليك إلى نقصه في غضون أسابيع قليلة. قد يحدث النقص أيضًا إذا كان لديك حالة أو طفرة جينية تمنع جسمك من امتصاص أو تحويل حمض الفوليك إلى شكله القابل للاستخدام.
تتعدد الأسباب التي سنذكرها لك لتتجنّبيها، كما سنكشف لك عن العوارض وسُبل إعادة معدلات حمض الفوليك إلى طبيعيتها.
نقص حمض الفوليك في الدم وأبرز عوارضه
غالبًا ما تكون عوارض نقص حمض الفوليك خفيّة، إلّا أنّها قد تشمل:
- الشعور بالتعب الشديد
- ظهور الشعر الرمادي بشكل كثيف ومفاجئ
- ظهور تقرحات في الفم
- الشعور بتورم اللسان
- مواجهة مشاكل في النمو لدى الأطفال والمراهقين
- تلف الأعصاب المحيطية
أمّا عوارض فقر الدم التي تحدث بسبب نقص حمض الفوليك فهي:
- التعب المستمر
- الضعف والخمول
- الجلد الشاحب
- ضيق في التنفس
- الشعور بالتوتر
أسباب نقص حمض الفوليك يمكن السيطرة عليها
حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ولا يتم تخزينه في الخلايا الدهنية. هذا يعني أنك بحاجة إلى تناوله باستمرار، حيث لا يستطيع جسمك تكوين احتياطي. كما تطلقين كميات زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في البول. وفيما خص أسباب نقص حمض الفوليك فيمكن الحديث عن التالي:
- الدايت: إن اتباع نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب المدعمة هو السبب الرئيسي لنقص حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الإفراط في طهي طعامك في بعض الأحيان إلى تدمير الفيتامينات.
- المرض: الحالات التي تؤثر على الامتصاص في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك، وتشمل مرض كرون، مرض الاضطرابات الهضمية، أنواع معينة من السرطانات، مشاكل الكلى الحادة التي تتطلب غسيل الكلى.
- التاريخ العائلي: يعاني بعض الأشخاص من طفرة جينية تعيق أجسامهم عن التحويل الصحيح والفعّال لحمض الفوليك الغذائي أو التكميلي إلى شكله القابل للاستخدام.
- الآثار الجانبية للدواء: يمكن أن تسبب بعض الأدوية نقص حمض الفوليك. وتشمل هذه الأدوية: الفينيتوين، تريميثوبريم، ميثوتريكسات وسلفاسالازين.
علاج نقص حمض الفوليك وإعادته إلى معدلاته الطبيعية
في طبيعة الحال، يشمل العلاج زيادة المدخول الغذائي من حمض الفوليك من خلال تناول جرعة الفولات الموصى بها وهي 400 ميكروغرام في اليوم. أمّا اللواتي لديهنّ طفرة جينية تؤثر على امتصاص الفولات، والمعروفة باسم MTHFR، فمن الموصى أن يتناولن حمض الفوليك الميثلي لتجنّب النقص.
كما ينصح باعتماد نظام غذائي مغذيّ للوقاية من نقص حمض الفوليك. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والسبانخ
- البازيلاء
- الحمضيات
- الفواكه مثل الموز والبطيخ
- عصير الطماطم
- البيض
- الفول
- البقوليات
- الفطر
- نبات الهليون
- لحم الكبد
- الدواجن
- لحم الخنزير
- المحار
- نخالة القمح
- الحبوب المدعمة
أخيرًا، إذا كنت تتناولين الأدوية المعروف أنها تسبب نقص حمض الفوليك فننصحك بتناول مكمل غذائي إلى جانبها، ولكن من المهم مراجعة الطبيب أولًا.
