اذا كنت تُمارسين الرياضة يومياً انتبهي الآن لم يعد بإمكانك ممارستها خلال الصوم وقد يكون الأمر ممكنًا في الفترة الاولى من النهار ولكن في اطار حركات رياضية خفيفة . لأن اي نشاط رياضي يفترض حرق سعرات حرارية يجب تعويضها عن طريق الاكل والشرب ، وهذا مستحيل خلال فترة النهار أي فترة الصوم ، لذا يستحسن تجنب ممارسة الرياضة خلال الصوم . واذا كنت ترغبين بممارستها يجب فقط ساعة واحدة واذا شعرت بهذه الاعراض عليك التوقف فوراً.
أولاً: إذا شعرت بوخز في الصدر فهذا ليس بالضرورة له علاقة بالقلب، فقد يكون له علاقة بعضلات التنفس، أو بالرئة، أو أن الرئة عملت بكامل طاقتها وغير قادرة على إجراء التبادل بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.
ثانياً: إرهاق عضلي يتمثل بالشعور بآلام شديدة في عضلة ما، أو تقلص شديد في العضلات .
ثالثاً: الصداع ويعني أن كمية الدم التي وصلت إلى المخ أكثر من المطلوب والطاقة كذلك أكثر من اللازم.
رابعاً: عند حدوث أي عارض غير طبيعي أو في حالة استمرار عرض من الأعراض السابقة لفترة أطول من اللازم.
خامساً: آلام المفاصل وهو مرض أكثر انتشارا وحدوثا بالنسبة لكبار السن.
