عندما تحاولين خسارة الوزن بسرعة من المؤكّد أنّك لن تمتنعي عن اتّباع أي نوع من الحميات الغذائية القاسية لتحقيق هدفك؛ بعضها له نتائج مذهلة ولكنّ بعضها الآخر قد يكون مجرّد خطر على صحتك. ولأنّ الحميات القاسية أصبحت تحتلّ جزءاً كبيراً من أنظمتنا الغذائية، أصبح من الضروري التعرّف على أبرز أنواعها وكيفية تأثيرها على الصحة والجسم.
*رجيم اتكنز: تعتمد هذه الحمية على الحدّ من كمية الكربوهيدرات والسكر المتناولة بغية إجبار الجسم على حرق الدهون والبروتين على إنقاص الوزن. وبمنع الحبوب وبعض أنواع البقول، يشجّع هذا النظام الغذائي على تناول المزيد من اللحوم، البيض ، المحار، والأجبان، الأمر الذي يقلق الخبراء بسبب زيادة استهلاك الدهون المشبعة والكولسترول، إضافة إلى نقص الألياف والعناصر الغذائية الهامة.
*رجيم الليمون والماء: يعرف هذا الرجيم أيضاً باسم "ديتوكس الليموناضة" وهو يعتمد على شرب عصير الليمون، الفلفل الحريف، وشراب القيقب لمدة 7إلى 10 أيام .أمّا الأطعمة الأخرى فممنوع تناولها وخاصة الأطعمة الصلبة. كما يتطلّب هذا الرجيم تناول شاي عشبي مليّن للمعدة. على الرغم من أنّ هذا الديتوكس يبدو فعّالاً عند النجوم مثل "بيونسيه"، إلّا أنّه يفتقر للعديد من المواد الغذائية الأساسية وخاصة البروتين.
*رجيم الفواكه: لا يعتمد هذا الرجيم على الفواكه فحسب، بل يشمل أيضاً الخضار، المكسرات، والبذور ولكنّه يخلو من المنتجات الحيوانية والحبوب. أمّا في ما يتعلّق بأضرار هذه الحمية فنذكر أنّها تفتقر إلى الفيتامينات وأبرزها فيتامين "د" وفيتامين "ب12"، إضافة إلى المغذيات الضرورية مثل الكالسيوم، الحديد، والزنك.
إنّ هذه الحميات هي عيّنة بسيطة من لائحة أنظمة غذائية أخرى قد تفقدك الوزن سريعاً ولكنّها تسلبك أيضاً سلامة صحتك. لذلك، إذا رغبت بخسارة الوزن وعدم اكتسابه مجدّداً فالطريقة الأنسب للقيام بذلك هي استشارة أحد اختصاصيي التغذية .
