رنا رنا 16-06-2014
ما هي الجذور الحرة ومضارها؟

ترتبط العديد من الأمراض منها أمراض ومشاكل القلب والسرطان بزيادة تركيز الجذور الحرة Free Radicals التي تحدث بعض التدهورات في الخلايا. ولكن ما هي الجذور الحرة؟

ias

الجذور الحرة عبارة عن ذرة أو مجموعة من الذرات تحتوي على إلكترون غير مزدوج على الأقل. وتنتج هذه الجذور طبيعياً من خلال التفاعلات الحيوية داخل الجسم الذي يحاول أن ينظم تركيز هذه الجذور الحرة. ولذلك فإن تواجد هذه الجذور الحرة في الدم بتركيز منخفض هو أمر طبيعي ولكن المشكلة تكمن عندما يزيد تركيز هذه الجذور الحرة.

ومن أسباب زيادة الجذور الحرة:

-المضافات الغذائية كمواد التلوين أو التثبيت أو النكهة.

-الطعام المطهو على درجات حرارة مرتفعة كالأطعمة المقلية.

-الرياضة العنيفة التي تتطلب زيادة في إستهلاك الأوكسجين. ويكمن الحل هنا في إستهلاك كميات مناسبة من مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً في الحد من آثار الجذور .

-إستخدام المبيدات والأسمدة الكيميائية.

-العيش في بيئة ملوثة.

التدخين والتدخين السلبي.

وأخيراً لا يسعنا إلا النصح بزيادة إستخدام مضادات الأكسدة الطبيعية كالفيتامين ج والفيتامين ه" والزنك والسلينيوم التي تتواجد في الشاي الأخضر والخضار والفواكه. كما يمكن إستخدام بعض المركبات مثل ألفا لوبك Alpha-Lipoic والذي يتواجد في الخميرة والسبانخ.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على