الجسم الكظري هو الذي يكون عريضا من الاعلى ونحيفا من الاسفل، ولهذا السبب بدأ الحديث مؤخرا عن رجيم الجسم الكظري، ولكن ما هو رجيم الجسم الكظري وكيف يتم تطبيقه؟ فلنكتشف سويا.
ما هو رجيم الجسم الكظري؟
ان الهدف من هذا الرجيم هو عم تناول الاطعمة التي تنشط الغدة الكظرية الموجودة في الجسم. ان الهدف من هذه الغدة هو الاستجابة للتوتر عبر افراز الهرمونات مثل الأدرنالين والكورتيزول. هذا الأمر يؤدي غالبا الى زيادة وزن الجسم مما يستدعي اولا رجيما خاصا لخسارة الوزن وحرق الدهون طبيعيا، وثانيا التخلص من التوتر والضغط النفسي.
كيف يتم تطبيق رجيم الجسم الكظري؟
من ابرز الامور التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تطبيق الرجيم الكظري هي:
- عدم تناول اللحوم الحمراء، الأجبان كاملة الدسم والأطعمة المملحة
- زيادة استهلاك الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة
- تناول الأجبان قليلة الدسم او الخالية منه
- شرب كميات قليلة من القهوة والشاي بدون سكر او بسكر قليل
- تناول الدجاج والاسماك للحصول على البروتينات الضرورية للجسم
- الانتظار ما بين الافطار والغداء أربع ساعات وما بين الغداء والعشاء ست ساعات
- الاكثار من شرب ما يعرف بشاي البقدونس والذي يمكن تحضيره عبر غلي اوراق البقدونس المجففة
- تناول اللحوم، الاسماك والدجاج مشوية او مسلوقة
- عدم استهاك المقالي والاطعمة التي تحتوي على الدهون
- تناول الخضروات الطازجة مسلوقة او مطبوخة على البخار
- الاكثار من استهلاك الفواكه
اخيرا من الضروري ان تقوم المرأة بممارسة الرياضة بشكل منتظم لتعزيز عملية حرق الدهون وخسارة الوزن اذ ان اتباع نظام غذائي صحي وحده لا يكفي.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
