rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
وجبة الفطور

إن كنت من الذين يتحجّجون بعدم توفّر الوقت لتناول وجبة الفطور فتأكّدي من أنّك، بعد قراءة مقالنا، ستقومين ما بوسعك لعدم تفويت هذه الوجبة صباح غد. قد لا يبدو تفويت وجبة الفطور بالأمر المهمّ لك إلّا أنّ رأي صحتك يختلف تماماً عن رأيك! في ما يلي ستتعرّفين على الأسباب التي تجعل تناول الفطور أمراً مهماً:

ias

* التخلص من الكيلوغرامات الزائدة: إن أردت خسارة بضعة الكيلوغرامات الزائدة فإنّ تفويت وجبة الفطور هو من أسوأ القرارات التي قد تتّخذينها! على الرغم من أنّ الأمر قد يبدو غير منطقي في البداية نظراً لأنّك تتجنّبين استهلاك السعرات الحرارية إلّا أنّ عدم تناول الفطور يؤدّي إلى زيادة رغبة الفرد بتناول كمية أطعمة أكثر خلال النهار، إضافة إلى اختيار الأطعمة الدسمة.

هل "العقل السليم في الجسم السليم" أم العكس؟

* التمتع بالطاقة: عندما تستيقظين يكون معدل نسبة السكر في الدم في أدنى مستوياته، لذا تناول وجبة الفطور سيزوّد جسمك بالطاقة التس يحتاجها لبدء اليوم بنشاط.

* تحسين صحة القلب: أظهرت الدراسات أنّ الذين يتناولون وجبة الفطور لديهم مستويات كوليسترول منخفضة وأنسولين أقل في الدم. وهذا ليس لأنّهم يتناولون الفطور فحسب بل لأنّ الذين لا يفوّتون هذه الوجبة يميلون إلى تناول مأكولات صحية خلال النهار أيضاً، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى المحافظة على قلب سليم.

* تقوية جهاز المناعة : من الطرق الأساسية لتقوية الجهاز المناعي هو تناول وجبة الفطور، هذا ما أظهرته إحدى الدراسات التي أجريت في هولندا والتي أكّدت أنّ الفطور يعزّز مادة "انترفيرون غاما" في الجسم وهي من مضادات الفيروسات الطبيعية. كما أظهرت الدراسة أنّ تخطّي هذه الوجبة يؤدّي إلى انخفاض بنسبة 17% في الـ" انترفيرون غاما". ها قد رأينا كيف أنّ تناول وجبة الفطور يمكن أن يحسنّ صحتك بشكل عام، وعلى الرغم من أنّها قد لا تكون دواءً شافياً لجميع الحالات إلّا أنّها بالتأكيد عنصر مهم للتمتع بحياة أطول وأكثر صحة.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على