Tania Tania 10-06-2016
افضل تمارين رياضية في البيت

ترتفع كثيرًا نسبة النساء اللواتي لا يجدن الوقت الكافي من أجل الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة بعض التمارين الرياضية. فعل تعتبرين نفسك من بين هذه الفئة من النساء؟ في حال كان جوابك نعم، فالحل عندنا! تقدم لك "عائلتي" اليوم أبرز وأفضل تمارين رياضية في البيت.

ias

  • القفز: يعتبر قفز الحبل من أكثر التمارين التي تساعدك على خسارة أو إنقاص الوزن ويعطيك جسمًا متناسقًا ورشيقًا. هذا ويفيد هذا التمرين صحة القلب وينشط الدورة الدموية في الجسم. كما يقوي عضلات الجسم خصوصًا في الذراع والفخذ والبطن والمؤخرة.
  • الركض: يمكنك الركض وأنت تقفين في مكانك! فليس من الضروري الخروج من المنزل لممارسة هذا النوع من التمرين. لذلك، اركضي مكانك وأنت تستمعين إلى الموسيقى أو خلال مشاهدتك التلفاز كي لا تشعري ببطء الوقت.
  • تمارين البطن: هل تعانين من الدهون الزائدة في منطقة البطن؟ تعتبر هذه التمارين من أسهل التمارين التي يمكنك ممارستها وأنت موجودة في المنزل. تعمل تمارين البطن على شد العضلات العلوية والسفلية وتحرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة من الجسم.
  • تمارين القرفصاء: تساعد هذه التمارين على شدّ مختلف مناطق من الجسم مثل المؤخرة والأرداف والقوام.
  • تمارين الساق: قومي بتقوية عضلات الرجلين من خلال ممارسة تمارين الساق.

لا تهملي هذا الموضوع وتأكدي من ايجاد الوقت الكافي لممارسة هذه التمارين التي ذكرناها أعلاه للمحافظة على صحتك ورشاقتك.

الصحة الغذاء والرشاقة تمارين رياضية

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على