لما ياسين لما ياسين 31-08-2023
قوّي عظامك ومفاصلك باتّباع هذه النصائح

في مقال اليوم سنخبرك عن أفضل الطرق من أجل تقوية العظام والمفاصل والاعصاب، كما سنكشف لك عن عادات يومية قيامك بها تزيد من حدّة آلام هذه المناطق.

ias

تعتبر صحة العظام والمفاصل والأعصاب أمرًا بالغ الأهمية للمرأة في جميع مراحل حياتها، وتعزيزها يقيك من المعاناة من عوارض نقص الكالسيوم، والحفاظ على مفاصل مرنة وأعصاب سليمة، وبالتالي التمتّع بصحّة سليمة.

خطوات لحماية العظام والمفاصل

تعتبر عوارض الإصابة بمشاكل في المفاصل والأعصاب من الأكثر إزعاجًا وتأثيرًا على صحّة العيش براحة. كما يمكن أن تكون واحدة من عوارض نقص المغنيسيوم. ولكن هناك بعض الطرق للتخفيف من هذه الأوجاع وتقليل حدّة العوارض الأخرى المصاحبة لها، وفي ما يلي، بعض النصائح المتعلّقة بذلك.

أبرز الخطوات لتقوية عظامك و عضلاتك وأعصابك
مصدر الصورة: موقع Freepik
  1. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الجسم وزيادة مرونتها، مما يجعل العظام والمفاصل أقوى.
  2. اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والمعادن الأخرى في بناء عظام قوية وتقوية المفاصل والأعصاب.
  3. الحصول على نوم جيد: يساعد على تجديد الجسم والحفاظ على صحة العظام والمفاصل والأعصاب.
  4. التعرض لأشعة الشمس: يساعد على تحسين مستويات فيتامين د في الجسم ويعزز صحة العظام.
  5. تجنب التدخين والتعرض للدخان: يمكن أن يضرّ بصحة العظام والمفاصل والأعصاب.
  6. الاهتمام بوضعية الجسم: الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة يساعد على تقوية العظام والمفاصل والأعصاب.
  7. استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا-3: يمكن أن يساعد في تقوية الأعصاب والمفاصل والعظام.

عادات يومية قد تزيد من هذه المشكلة

من أجل تقوية العظام والمفاصل والاعصاب، عليك الابتعاد عن تجنّب بعض العادات التي تقومين بها والمؤدّية إلى تفاقم هذه المشكلة. إليك أبرزها:

  1. المحادثة النصية عبر الهاتف: قد يؤثر ذلك على مفاصل أصابع اليد بشكل كبير.
  2. حمل الحقائب الثقيلة: يمكن أن يضر بالمفاصل والعضلات.
  3. النوم على المعدة: قد يسبب آلامًا في الظهر والرقبة.

نذكّرك بأنّنا قد أكّدنا لك أنّ نمط الحياة والحال النفسية هما من العوامل المؤثرة على الرشاقة وأمور أخرى!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟

تابعينا على