أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
اخطاء تبطئ الرجيم | طرق التخسيس الصحيحة

عملية تخفيف الوزن محفوفة بالأخطاء الشّائعة التي تبطئ من فاعليتها خصوصاً إذا كانت هذه العملية غير متابعة من قبل أخصائية تغذية.

ias

أذيبي دهون البطن مع هذا الشراب الطبيعي!

إليكم أبرز الأخطاء التي تقف حاجزاً أمام إتمام عملية تخفيف الوزن حتى الوصول إلى الهدف المنشود:

١-عدم تناول الفطور أو تناول كمية قليلة منه: على فطورك أن يكون غنياً ومؤلفاً من كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الحليب أو ساندويش من الجبنة البيضاء مع حبة فاكهة.

٢-ممارسة الرياضة فقط عبر تمارين الكارديو مثل المشي لحرق الدّهون: إن تمارين الكرديو بالطبع مفيدة جدّاً و لكن! للحصول على جسمٍ رشيقٍ وحرق الدهون المكدسة يجب بناء العضل من خلال تمارين القوة ورفع الأثقال ذات الوزن المعتدل.

٣-عدم تناول الطعام قبل و بعد التمارين الرياضيّ: إن تناول الطعام قبل أداء التمارين الرياضية أساسيٌّ من أجل الحصول على الطاقة اللازمة.

٤-عدم تناول الوجبات الثلات وتجويع النفس: يحتاج الجسم للغذاء كي يقوم بعمله بشكلٍ سليم إذ إن تجويع الجسم يؤدي الى ذوبان العضل وتخزين الدهون.

٥-الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار. هذا الإمتناع يسبب تباطؤاً بعملية الأيض ويزيد الإحساس بالجوع فيكون تناول الأطعمة بكمية أكبر.

٦* عدم شرب المياه: إن المياه تكوّن حوالى ال-٧٠ ٪ من جسم الإنسان وتشكل معظم خلايا الجسم ولها دور أساسي في عملية الهضم وتسهل عمل المعدة. كماأنها تساعد على الشعور بالشبع.

٧* إستعمال المنتجات الدايت بكميات كبيرة: إن هذا الخطأ يرتكبه معظم الأشخاص الذين يتبعون ريجيم التنحيف من خلال اللجوء إلى المنتجات الدايت، إن كون المنتج قليل الدهون أو خالٍ من السكر فذلك لا يعني أنه خالٍ من الوحدات الحرارية! لذلك يجب قراءة المعلومات الغذائية الطبيعة لكل منتج جيداً والإعتدال في إستهلاكه.

قد نخطئ في أكثر الأحيان في تشخيص حالتنا و تقرير العلاج الأنسب لتسريع عملية تخفيف الوزن ولكن هذه الحلول لا تقوم إلاّ بتبطيء وإبطال هذه العملية.

إخسري الوزن في 5 أيام مع رجيم الفواكه والخضار!

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

شكوك خطيرة_ حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
الصحة شكوك خطيرة: حقن إنقاص الوزن وراء 20 حالة وفاة في بريطانيا
حالات الوفاة حدثت جميعها عام 2019 وأغلب الضحايا من الرجال
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
صحة الطفل هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
هذه عواقب مشاهدة الأطفال للتلفزيون والهاتف أثناء تناول الطعام!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
البلوغ المبكر لدى الفتيات
مراحل نمو الطفل الجسدية دراسة: العلاقة بين البلوغ المبكر لدى الفتيات وارتفاع معدلات زيادة الوزن
هل ذلك صحيح؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
صحة المرأة لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟
لماذا وضعية نومك قد تقصر عمرك؟

تابعينا على