أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
اخطاء تبطئ الرجيم | طرق التخسيس الصحيحة

عملية تخفيف الوزن محفوفة بالأخطاء الشّائعة التي تبطئ من فاعليتها خصوصاً إذا كانت هذه العملية غير متابعة من قبل أخصائية تغذية.

ias

أذيبي دهون البطن مع هذا الشراب الطبيعي!

إليكم أبرز الأخطاء التي تقف حاجزاً أمام إتمام عملية تخفيف الوزن حتى الوصول إلى الهدف المنشود:

١-عدم تناول الفطور أو تناول كمية قليلة منه: على فطورك أن يكون غنياً ومؤلفاً من كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الحليب أو ساندويش من الجبنة البيضاء مع حبة فاكهة.

٢-ممارسة الرياضة فقط عبر تمارين الكارديو مثل المشي لحرق الدّهون: إن تمارين الكرديو بالطبع مفيدة جدّاً و لكن! للحصول على جسمٍ رشيقٍ وحرق الدهون المكدسة يجب بناء العضل من خلال تمارين القوة ورفع الأثقال ذات الوزن المعتدل.

٣-عدم تناول الطعام قبل و بعد التمارين الرياضيّ: إن تناول الطعام قبل أداء التمارين الرياضية أساسيٌّ من أجل الحصول على الطاقة اللازمة.

٤-عدم تناول الوجبات الثلات وتجويع النفس: يحتاج الجسم للغذاء كي يقوم بعمله بشكلٍ سليم إذ إن تجويع الجسم يؤدي الى ذوبان العضل وتخزين الدهون.

٥-الإمتناع عن تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار. هذا الإمتناع يسبب تباطؤاً بعملية الأيض ويزيد الإحساس بالجوع فيكون تناول الأطعمة بكمية أكبر.

٦* عدم شرب المياه: إن المياه تكوّن حوالى ال-٧٠ ٪ من جسم الإنسان وتشكل معظم خلايا الجسم ولها دور أساسي في عملية الهضم وتسهل عمل المعدة. كماأنها تساعد على الشعور بالشبع.

٧* إستعمال المنتجات الدايت بكميات كبيرة: إن هذا الخطأ يرتكبه معظم الأشخاص الذين يتبعون ريجيم التنحيف من خلال اللجوء إلى المنتجات الدايت، إن كون المنتج قليل الدهون أو خالٍ من السكر فذلك لا يعني أنه خالٍ من الوحدات الحرارية! لذلك يجب قراءة المعلومات الغذائية الطبيعة لكل منتج جيداً والإعتدال في إستهلاكه.

قد نخطئ في أكثر الأحيان في تشخيص حالتنا و تقرير العلاج الأنسب لتسريع عملية تخفيف الوزن ولكن هذه الحلول لا تقوم إلاّ بتبطيء وإبطال هذه العملية.

إخسري الوزن في 5 أيام مع رجيم الفواكه والخضار!

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!

تابعينا على