rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Laptop, Pc, Electronics

رحّبي معنا ببيئة العمل التي تجمع ما بين التغذية غير السليمة والتوتر! أياً تكن وظيفتك فمن المؤكّد أنّ هذين العاملين موجودان، لذا لا تنسي اختيار ما يناسبها من أطعمة لأنّ هذه الأخيرة كفيلة بتعزيز قدراتك الفكرية وأدائك، إضافة إلى تزويد جسمك بالطاقة. موقع "عائلتي" سيساعدك على تحسين نظامك الغذائي في العمل من خلال النصائح التالية:

ias

*لا تفوّتي وجبة الفطور: إن كنت لا تشعرين برغبة بتناول الطعام عند الاستيقاظ صباحاً، حضّري فطوراً متوازناً يمكنك حمله إلى العمل فمعظم أماكن العمل توفّر قاعات لتناول الطعام، إذاً ما من أعذار لتفويت وجبة فطورك!

*ضعي زجاجة من الماء على مكتبك: قد تتسبّب أماكن العمل ذات التدفئة المركزية أو حتّى الطقس الحار خارجاً بجفاف جسمك ونتيجة لذلك ستشعرين بالتعب سريعاً لذا احجزي مساحة من مكتبك لزجاجة المياه. إشربي الماء بانتظام خلال اليوم وحاولي ألّا تقلّ الكمية المستهلكة عن 6 أكواب.

6 علاجات منزلية غريبة تخلصك من الأمراض

*لا تنسي الفواكه: حاولي أن تحضري إلى مكان عملك نوعين من الفواكه فهي تعدّ من الوجبات الخفيفة الصحية التي ستمدّ جسمك بالفيتامينات الضرورية، كما أنّها تتمتّع بمذاق حلو ما يجنّبك تناول السكريات التي ستزوّدك بالسعرات الحرارية والدهون غير الضرورية.

*مكتبك يحتاج إلى الزيوت العطرية: تجنّبي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين للتخلص من التوتر الذي قد ينجم عن مهامك الكثيرة واستبدليها بزجاجة صغيرة من الزيوت العطرية كاللفاندر؛ إذ تساهم هذه الأخيرة بالتخفيف من آلام الرأس الناتجة من التوتر.

ما هي الأطعمة التي تخلصك من الغثيان؟

*احتفظي بأكياس شاي الأعشاب في درج المكتب: إستبدلي شرب القهوة خلال النهار بشاي الأعشاب مثل البابونج، الشمر والنعناع فهذه الأنواع كفيلة بتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي والتخفيف من التشنج الناتج من التوتر.

*إختاري أطعمة تجنّبك آلام المفاصل الناتجة من الجلوس المطوّل: إن كان عملك يتطلّب الجلوس لساعات طويلة فقد يؤدّي ذلك إلى التهاب الأنسجة والمفاصل في أسفل ظهرك. كما أنّ الاستخدام المستمرّ للوحة مفاتيح الكمبيوتر قد تتسبّب بالتهاب الرسغين. لذا لتجنّب هذه المشاكل، حاولي أن تحتوي وجباتك التي تتناولينها في العمل على الخضار والفواكه، المكسرات النيئة، زيت الزيتون، والبيض.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

دراسة تكشف: في هذا الفصل تزيد خطورة النوبات القلبية
الصحة دراسة تكشف: في هذا الفصل من السنة تزيد خطورة النوبات القلبية
اطلعي على دراسة تكشف عن فصل في السنة يزيد خطر النوبات القلبية.
فوائد اللبان الذكر للمهبل
الصحة فوائد اللبان الذكر للمهبل
اطلعي على فوائد اللبان الذكر للمهبل ودوره في تضييقه.
كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية
الدورة الشهرية كيف يكون شكل الرحم وقت الدورة الشهرية؟
تعرفي على شكل الرحم كيف يكون وقت الدورة الشهرية.
طريقة الغسل من الحيض
الدورة الشهرية طريقة الغسل من الحيض
ما هو الترتيب السليم للغسل؟
أخطاء سلامة الغذاء
غذاء عائلتي أخطاء في المطبخ تهدد سلامة الغذاء بمناسبة اليوم العالمي لسلامة الغذاء
اكتشفي بعض الأخطاء التي ترتكبينها في سلامة الغذاء والتي تهدد سلامة عائلتك
اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
الصحة اعراض جدري القرود ماذا تعرفين عنها؟
اكتشفي اعراض جدري القرود وكافة المعلومات عن هذا المرض.
دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
الصحة الشخصية دراسة حديثة: علاج واعد يقلل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي بـ25%
اطلعي على دراسة حديثة حول علاج واعد يقلل خطر تكرار الاصابة بسرطان الثدي.
مغص انغراس البويضة في الرحم
الصحة مغص انغراس البويضة في الرحم
تعرفي على مغص انغراس البويضة في الرحم وعوارض اخرى للنساء.
شكل حبة سرطان الثدي
الصحة شكل حبة سرطان الثدي
اكتشفي شكل حبة سرطان الثدي وطرق الفحص الذاتي.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الصحة أسباب الغازات في البطن عند النساء
إليك أسباب الغازات في البطن عند النساء التي تؤثر على حياتها.
كيف اوقف الدورة
الصحة كيف أوقف الدورة الشهريّة من أوّل يوم؟
اكتشفي الطرق التي تساعدك في ايقاف الدورة من اول يوم في مقالنا
الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
الصحة الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل
إليك الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل بكل تفصيل.

تابعينا على