rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Laptop, Pc, Electronics

رحّبي معنا ببيئة العمل التي تجمع ما بين التغذية غير السليمة والتوتر! أياً تكن وظيفتك فمن المؤكّد أنّ هذين العاملين موجودان، لذا لا تنسي اختيار ما يناسبها من أطعمة لأنّ هذه الأخيرة كفيلة بتعزيز قدراتك الفكرية وأدائك، إضافة إلى تزويد جسمك بالطاقة. موقع "عائلتي" سيساعدك على تحسين نظامك الغذائي في العمل من خلال النصائح التالية:

ias

*لا تفوّتي وجبة الفطور: إن كنت لا تشعرين برغبة بتناول الطعام عند الاستيقاظ صباحاً، حضّري فطوراً متوازناً يمكنك حمله إلى العمل فمعظم أماكن العمل توفّر قاعات لتناول الطعام، إذاً ما من أعذار لتفويت وجبة فطورك!

*ضعي زجاجة من الماء على مكتبك: قد تتسبّب أماكن العمل ذات التدفئة المركزية أو حتّى الطقس الحار خارجاً بجفاف جسمك ونتيجة لذلك ستشعرين بالتعب سريعاً لذا احجزي مساحة من مكتبك لزجاجة المياه. إشربي الماء بانتظام خلال اليوم وحاولي ألّا تقلّ الكمية المستهلكة عن 6 أكواب.

6 علاجات منزلية غريبة تخلصك من الأمراض

*لا تنسي الفواكه: حاولي أن تحضري إلى مكان عملك نوعين من الفواكه فهي تعدّ من الوجبات الخفيفة الصحية التي ستمدّ جسمك بالفيتامينات الضرورية، كما أنّها تتمتّع بمذاق حلو ما يجنّبك تناول السكريات التي ستزوّدك بالسعرات الحرارية والدهون غير الضرورية.

*مكتبك يحتاج إلى الزيوت العطرية: تجنّبي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين للتخلص من التوتر الذي قد ينجم عن مهامك الكثيرة واستبدليها بزجاجة صغيرة من الزيوت العطرية كاللفاندر؛ إذ تساهم هذه الأخيرة بالتخفيف من آلام الرأس الناتجة من التوتر.

ما هي الأطعمة التي تخلصك من الغثيان؟

*احتفظي بأكياس شاي الأعشاب في درج المكتب: إستبدلي شرب القهوة خلال النهار بشاي الأعشاب مثل البابونج، الشمر والنعناع فهذه الأنواع كفيلة بتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي والتخفيف من التشنج الناتج من التوتر.

*إختاري أطعمة تجنّبك آلام المفاصل الناتجة من الجلوس المطوّل: إن كان عملك يتطلّب الجلوس لساعات طويلة فقد يؤدّي ذلك إلى التهاب الأنسجة والمفاصل في أسفل ظهرك. كما أنّ الاستخدام المستمرّ للوحة مفاتيح الكمبيوتر قد تتسبّب بالتهاب الرسغين. لذا لتجنّب هذه المشاكل، حاولي أن تحتوي وجباتك التي تتناولينها في العمل على الخضار والفواكه، المكسرات النيئة، زيت الزيتون، والبيض.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على