5 نصائح لاستهلاك كميات أقل من الطعام 
5 نصائح لاستهلاك كميات أقل من الطعام
هل سعيت مراراً وتكراراً إلى تناول كميات أقل من الطعام وما نجحتِ؟ هل فكرت مراراً وتكراراً باتباع حمية غذائية وما أفلحتِ؟ إليك في ما يلي الحل مع هذه الطرق البسيطة والخداعة. جرّبيها!
* تناولي طبقك بواسطة أدوات طعام كبيرة الحجم. فالأشخاص الذين يستخدمون شوكاً وملاعق كبيرة يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام بالمقارنة مع سواهم ممن يستعملون الأدوات الصغيرة، ومرد ذلك ربما إلى الشعور بأنهم يأكلون كثيراً.
* جرّبي تناول الطعام في أوعية وأواني زرقاء، حيث تشير بعض الدراسات إلى تأثير اللون الأزرق سلباً على شهية الأشخاص.
* حاولي استعمال الأواني والأوعية التي تتناقض ألوانها مع لون الطعام، ذلك أنّ تناغم الألوان يوهم الأشخاص بأنّ وجبتهم تحوي كميات قليلة من الطعام، فيما الحقيقة عكس ذلك تماماً!
* استخدمي أطباقاً وأواني وأكواب صغيرة الحجم، إذ تسهل مراكمة الطعام في الأواني الكبيرة التي تتسع أحياناً مقدار 7 حصص.
* استمتعي بطعامك بعيداً عن كل الملهيات من كتب وتلفزيون وتخلّصي من كل الفوضى المتراكمة على مائدة طعامك واجلسي إليها بهدوء… وسرعان ما ستشعرين بالشبع!
