rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

يعشق معظم الأشخاص تناول الحلويات والسكريات وخاصة بعد الوجبات. قد لا يكون ذلك صحّياً إلّا أنّه يصعب مقاومة هذا النوع من الأطعمة في بعض الأحيان ما يدفعنا إلى تناولها واستهلاك سعرات حرارية ودهون إضافية قد تسبّب الضرر وزيادة الوزن. ولكن مع "عائلتي" ستتمكّنين من تناول الحلويات باعتدال من دون الشعور بالذنب وذلك فقط إن حضّرت وصفاتنا الصحية التالية:

ias

*الموز المشوي مع العسل والقرفة: إشوي حبّة من الموز وأضيفي إليها بضع نقاط من العسل ورشة من القرفة. ستزوّدك هذه الوجبة بحوالى 150 وحدة حرارية فقط إضافة إلى البوتاسيوم، الفيتامينات، الألياف، والمعادن.

وصفة عيش السرايا لايت

*التفاح المشوي مع القرفة والعنب: قطّعي حبّة من التفاح واشويها وأضيفي إليها بضع حبّات من العنب ورشّة من القرفة. ستؤمّن هذه الوجبة الفيتامينات والمعادن لجسمك بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف. أمّا في ما يتعلّق بالسعرات الحرارية فلن تتعدّى الـ160 وحدة!

*الخوخ المجفف مع الجوز والشوكولا: إحشي نصف كوب من الخوخ المجفف بالجوز النّيء واغمسي أطراف الحبات بالشوكولا الداكن. إنّها وجبة لذيذة غنية بالبوتاسيوم وخالية من الكوليسترول.

وصفة حلى البسكويت بالشوكولاتة بالقصدير

*اللبن الزبادي خالي الدسم مع الفواكه: ضعي بضع قطع من الفواكه المفضّلة لديك مع اللبن الزبادي الخالي من الدسم، واعلمي أنّ وجبة كهذه ستوفّر لك طعماً لذيذاً بسعرات حرارية منخفضة جدّا، هذا بالإضافة إلى الكالسيوم والفيتامينات. لا تشتري اللبن مع الفواكه المعلّب بل حضّريه بنفسك لتجنّب إستهلاك المواد المضافة ونسبة كبيرة من السكر.

حضّري وصفاتنا وشاركينا رأيك!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على