rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Person, Human, Sleeping

إذا كنت تعانين من الاكتئاب، فمن المؤكّد أنّك ستشعرين بيأس لا يحتمل في بعض الأحيان هذا بالإضافة إلى الوحدة. إنّه من الأمراض التي تحطّم الإنسان نفسياً وتسرق منه الفرح والنشاط وتبعده عن الآخرين. في هذه الحالة لا بدّ من أن يكون العلاج عند الطبيب المختص إلّا أنّه بإمكانك أنت أيضاً مساعدة نفسك طبيعياً لتخطّي هذه المشكلة، ولكن كيف؟

ias

*كوني لطيفة مع نفسك: أحد أهم نتائج الإكتئاب هو توجيه الأحاديث السلبية إلى الذات، بالإضافة إلى كره الذات وتحويل الغضب إلى الداخل. لذا عليك محاولة التعامل بلطف مع نفسك محاولةً زيادة ثقتك بقدراتك وإبعاد اللوم عن حياتك.

حبوب الاكتئاب… ما هي آثارها الجانبية؟

*إحصلي على كمية كافية من الفيتامين D: ما من شيء سيحسّن مزاجك بقدر تواجدك تحت أشعة الشمس، وقد يكون أحد أسباب معاناتنا من الاضطرابات النفسية هو عدم احتكاكنا بالطبيعة، ساهمي في إبعاد الإكتئاب عن حياتك من خلال التعرض لأشعة الشمس للحصول على كمية كافية من الفيتامين D.

*تناولي الطعام المناسب: إنّ الطعام غير الصحي مثل السكريات والكافيين سيتسبب بزيادة شعورك بعدم الإرتياح لذا حاولي اختيار الطعام الصحي الذي يزوّدك بالطاقة والراحة في آن معاً.

3 معتقدات خاطئة عن الإكتئاب

*خذي قسطاً كافياً من الراحة: النوم يساعد مرضى الإكتئاب على تخطّي المحنة التي يمرّون بها لذا حاولي تأمين أجواء مناسبة للنوم ونامي إلى حين الشعور بالراحة التامة.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية الطب البديل

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على