نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014

هل تريدين الحصول على جسم رشيق وقوام جميل؟ هل تحلمين بالتخلص من الدهون والسعرات الحرارية التي تأخذينها من وجباتك الغذائية؟ إليك مجموعة من الحركات السهلة التي تساعدك على التخلص من الدهون وشد عضلات بطنك السفلية والتخلص من ترهلات البطن.

ias

التمرين الأول:

4 تمارين رياضية لشد منطقة اسفل البطن
4 تمارين رياضية لشد منطقة اسفل البطن

أثني ركبتك على وسادة، ثم قومي بتمديد رجلك اليمنى إلى الجانب، وضعي نفسك في وضع ثابت يكون فيه كل من بطنك وعمودك الفقري مستقيمين، ثم امسكي بمنشفة بكلا اليدين وإرفعيهما قدر ما تستطعين، تبادلي شدّ المنشفة على الجانبين. كرري الأمر لعدّة مرات للحصول على أفضل النتائج.

تمارين الايروبيك خيارك الأفضل لحرق الدهون!

التمرين الثاني:

4 تمارين رياضية لشد منطقة اسفل البطن

قفي مع إنحناء ركبتيك قليلاً، وامسكي وسادة صغيرة في يديك ثم مدي يديك قدر استطاعتك على أحد الجانبين ثم إنتقلي ببطء إلي الجانب الآخر، كرري هذا التمرين عدّة مرات لكي تحصلي على النتيجة المرجوة.

التمرين الثالث:

4 تمارين رياضية لشد منطقة اسفل البطن

استلقي على الأرض ثم ضعي يدك خلف رأسك مع رفع كتفيك عن الأرض. قومي بثني ركبتيك ثم ابدئي بتحريك أحدهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها، ثم كرري مع القدم الأخرى. إستمري هكذا بالتبادل ١٢ مرة لشدّ البطن في وقت أسرع.

5 تمارين من اليوغا تساعدك على الإسترخاء

التمرين الرابع:

4 تمارين رياضية لشد منطقة اسفل البطن
4 تمارين رياضية لشد منطقة اسفل البطن

استلقي على الأرض ومدي جسمك بشكل مستقيم ومتساوٍ. من ثم قومي بوضع يديك تحت أسفل ظهرك على الأرض، بعدها إرفعي رجليك سوياً بشكل متساو قدر ما تستطعين من ثم أنزليهما. كرري هذه التمرين 15 مرّة فهو يساعدك على شدّ منطقة بطنك ككل وخصوصاً أسفل البطن.

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على