rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
نصائح بعد الولادة لأم جديدة في عيد الأم | العناية بالام بعد الولادة

خلال فترة الحمل، غالباً ما تكون الحامل مهتمة بأي تغيير قد يطرأ على شكل جسمها. ولمدة تسعة أشهر، تصبح الحامل من السيدات اللواتي يمارسن اليوغا أو تمارين ما قبل الولادة، هذا إضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، ومتابعة دقيقة من قبل فريق من الأطباء، ولكن ماذا بعد ذلك؟ تضع المرأة مولودها وفجأة تصبح أمّاً. نعم، يصبح لديها طفل فتدخل حياتها عالماً جديداً لتطبيق دروس الأمومة. ولكن ما لا يجب أن تنسيه أيّتها الأم هو أنّه لديك أيضاً جسم جديد يحتاج إلى الإهتمام والرعاية كي تتمكّني من المحافظة على صحة سليمة تساعدك في السهر لليالٍ طويلة للاهتمام برضيعك . لذلك أيتّها الأم الجديدة إليك من "عائلتي" بمناسبة عيد الأم بعض النصائح بمثابة هدية منّا لك للمحافظة على صحتك بعد الولادة .

ias

*إستمرّي في تناول الفيتامينات بعد الولادة: تتوقّف العديد من الأمّهات عن تناول الفيتامينات التي كنّ يتناولنها في فترة الحمل، ولكنّ احتياج جسمك لبعض المغذيات قد يزداد بعد الولادة وخاصة إذا كنت أمّاً مرضعة، لذلك استمرّي في تناول الفيتامينات المتعدّدة التي كنت تتناولينها سابقاً.

*تناولي زيت السمك: زيت السمك ليس مهمّا لنمو دماغ طفلك فحسب بل هو مهمّ أيضاً لحالتك النفسية بعد الولادة. غالباً ما تكون الأمّ وخاصة الجديدة مضطّربة، قلقة، وتعاني من الإكتئاب في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة ولكنّ النساء اللواتي لديهنّ مستويات عالية من الـDHA (نوع من أحماض الأوميغا 3 الموجودة في السمك) يقلّ لديهنّ احتمال الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة، لذلك تناولي زيت السمك!

*إحمي الغدة الكظرية: من الطبيعي جدّاً أن تواجهي التعب والحرمان من النوم بعد ولادة طفلك ما يمكن أن يؤدّي إلى إرتفاع مستويات التوتر "الكورتيزيول" في الجسم أي الهرمون الذي تفرزه الغدة الكظرية والذي يساعد الجسم على الإستجابة بشكل أفضل للتوتر. لذلك، إحمي نفسك من الإنهيار في السنة الأولى من العناية برضيعك واحمي الغدة الكظرية وغذّيها من خلال شرب شاي جذور العرقسوس أو الحبق.

الأعياد والمناسبات الأمومة والطفل الحالة النفسية للأم الحمل صحة الأم عيد الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
الأعياد والمناسبات اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
ايك افضل انواع هدايا عيد الفطر !
هدايا عيد الام
الأعياد والمناسبات مع اقتراب عيد الأم: إليك أفكار هدايا تناسب كل الاذواق
قائمة متنوعة بأجمل وانسب الهدايا
افكار هدايا للاطفال
الأمومة والطفل أفكار هدايا للأطفال الرضع
مجموعة كتب تعليمية!
5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
عيد الأب 5 أنواع هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً
تعرفي على 5 هدايا لعيد الأب ستعجب زوجك حتماً.
اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
الأعياد والمناسبات اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
تعرفي الى افضل عبارات عن العيد الفطر السعيد!
في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
كسر روتين النوم! أفضل نشاط بالنسبة لأطفالك!
Clothing, Apparel, Footwear
الأعياد والمناسبات اليك 10 افكار تغليف هدايا سهلة وغير مكلفة
10 افكار تغليف هدايا من حواضر البيت لن تأخذ الكثير من وقتك!
Person, Human, Plant
عيد الأم معاني خفيّة خلف الأزهار الخاصّة بيوم الأم
الأوركيدي للأم القوية!
أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها
الأمومة والطفل أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها ولا أشعر بالتقصير معهم
المفاجآت تطبع ذهن الأطفال أكثر من الحفلات!
اجمل تهاني عيد الفطر
الأعياد والمناسبات إليك اجمل تهاني عيد الفطر!
قدمي أحر التهاني في عيد الفطر!
ما هي أثمن ساعات في رمضان؟
الأعياد والمناسبات ما هي أثمن ثلاث ساعات في رمضان؟
الا بذكر الله تطمئن القلوب
إلى أقوى إمرأة أعرفها
الأعياد والمناسبات إلى أقوى إمرأة أعرفها.... أنا وأنت وهي
حان الوقت ليتعرف عليك العالم من جديد!

تابعينا على