هل أنتِ مستعدّة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليكِ في ما يلي من "عائلتي" مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، جرّبيها!
5 أنواع أطعمة تُعزّز الخصوبة عند المرأة
* تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصولياء والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.
* أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.
* اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.
* استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.
* استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.
* نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.
* اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن الكامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.
* اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.
* أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.
* تناولي كميات محدودة جداً من السكر.
* ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.
* تناولي الطعام الصحي بنسبة 80% من وقتك ولا تحاولي السعي خلف المثالية، فإنّكِ لن تُفلحي!
