هل سمعتِ يومًا عن فوائد فيتامين ب المركب للجنس؟ الصحة الجنسية جزء لا يتجزأ من صحتك العامة. تمامًا كما يؤثر نظامك الغذائي والمواد المغذية التي تتلقينها منه على مستويات طاقتك وكيف تشعرين، فإنها تؤثر أيضًا على الرغبة الجنسية والخصوبة والوظائف الجنسية. إذا شعرت بانخفاض عام في الدافع الجنسي الخاص بك، فإن اللجوء إلى بعض الفيتامينات الأساسية يمكن أن يساعدك. فما هي فوائد فيتامين ب المركب للجنس؟ إليك سر صحي مذهل: ماذا يحدث لجسمكِ إذا تناولتِ موزتين يوميًا؟
فوائد فيتامين ب المركب للجنس
مركب فيتامين ب هو مجموعة من العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء والتي تشمل:
- الثيامين (فيتامين ب1)
- ريبوفلافين (فيتامين ب2
- كوبالامين (فيتامين ب 12)
- البيريدوكسين (فيتامين ب6)
- النياسين (فيتامين ب3)
- حمض البانتوثنيك (فيتامين B5)
- البيوتين (فيتامين ب7)
- حمض الفوليك (فيتامين B9)
كل هذه الفيتامينات يمكن أن تساعد في الصحة الجنسية، مع أهمية النياسين والبيريدوكسين والكوبالامين بشكل خاص. يعزز النياسين توسع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.
فيتامين B6 أو البيريدوكسين مهم لتنظيم الهرمونات، مما يساعد في مستويات المزاج والإثارة، في حين أن الكوبالامين يدعم إنتاج الهرمونات الجنسية ويساهم في وظيفة الأعصاب. يمكن أن يؤدي نقص الكوبالامين إلى انخفاض الرغبة الجنسية والضعف الجنسي.
فمثلًا، واستنادًا إلى موقع الطّبّي، يقدّم فيتامين B12 فائدة عظيمة بالنّسبة إلى الرّجل، وذلك من حيث أنّه يساعد في أولا، من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية، ومن خلال تعزيز حركة الحيوانات المنوية وتقليل تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية، على الرغم من وجود عدد قليل من دراسات النظام الحي التي تداولت بعض الآثار الضارة. قد تكون الآثار المفيدة لفيتامين ب 12 على جودة السائل المنوي بسبب زيادة وظائف الأعضاء التناسلية، وانخفاض سمية الهوموسيستين، وانخفاض كميات أكسيد النيتريك المتولد، وانخفاض مستويات الضرر التأكسدي للحيوانات المنوية، وانخفاض كمية الطاقة التي تنتجها الحيوانات المنوية، وانخفاض ضعف السائل المنوي الناجم عن الالتهاب، والسيطرة على تنشيط العامل النووي κB.
مصادر طبيعية بديلة لفيتامين ب
- تشمل المصادر الغذائية ل B3، التي ثبت أنها تدعم تدفق الدم وحتى تعالج ضعف الانتصاب، الأفوكادو والحنطة السوداء والخرشوف واللفت والسبانخ والعديد من المكسرات والبذور.
- يمكن العثور على B6، الذي يساعد على تنشيط إنتاج الهرمونات، في البطاطا الحلوة والتفاح والكمثرى وبذور السمسم وعباد الشمس، وكذلك في الشعير والهجاء والقمح والحبوب المنبثقة الأخرى.
- بالنسبة إلى B12، انظري إلى المنتجات الحيوانية: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك. إنها فكرة جيدة للنباتيين والنباتيين العمل مع ممارس لضمان حصولهم على ما يكفي من فيتامين ب 12.
كيف يساعد فيتامين ب في مكافحة الاكتئاب
ذكر مؤلفو دراسة من عام 2018 أن هناك علاقة بين مستويات فيتامين ب 12 وتطور وعرض الاكتئاب والقلق.
يبلغون أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق لديهم مستويات أقل من B12 من نظرائهم. من المحتمل أن يشير هذا إلى وجود علاقة بين الاثنين. ومع ذلك، يجب إجراء المزيد من الأبحاث.
وجد تحليل تلوي لعام 2015 أن فيتامينات ب يمكن أن تساعد في الاكتئاب في حالات معينة. قال الباحثون إن تناول بعض فيتامينات ب بانتظام لعدة أسابيع إلى سنوات يمكن أن يقلل من خطر انتكاس الاكتئاب.
الآثار الجانبية ومخاطر مكملات فيتامين ب المركبة
فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء. هذا يعني أنه في معظم الأوقات، يفرز الجسم فيتامينات ب الإضافية في البول.
على الرغم من أن الجرعة القياسية لا يبدو أنها تسبب ضررًا، إلا أن الجرعات العالية بشكل مفرط من بعض فيتامينات ب يمكن أن تكون خطيرة. تحدثي مع طبيب سريري قبل تناول جرعات عالية جدًا من مكملات B-complex.
الآثار الجانبية المحتملة لفيتامينات ب المركّبة:
- ارتفاع نسبة السكر في الدم: يمكن للجرعات العالية من حمض النيكوتينيك، وهو شكل اصطناعي من فيتامين B3، أن ترفع مستويات السكر في الدم. هذا يمكن أن يتداخل مع أدوية السكري. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم عدم تناول جرعات عالية من حمض النيكوتينيك (قياس 1000 ملغ أو أكثر). الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن 6 فواكه سحرية تُقوي مناعتك
- حمض النيكوتينيك الزائد: يمكن أن يسبب الكثير من حمض النيكوتينيك أيضًا انخفاض ضغط الدم والتعب والصداع والطفح الجلدي وتلف الكبد.
- فائض النيكوتيناميد: يمكن أن تسبب الجرعات العالية من النيكوتيناميد، وهو شكل آخر من أشكال فيتامين B3، الإسهال وزيادة النزيف. يمكن أن يحدث هذا بجرعات 500 ملغ يوميًا. يمكن أن تسبب الجرعات التي تزيد عن 3000 ملغ القيء وتلف الكبد.
- حمض الفوليك الزائد: تناول أكثر من 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا يمكن أن يخفي نوعا من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
- يمكن أن يحول تناول مكمل B-complex بجرعة عالية أيضًا إلى اللون الجلدي إلى الأصفر الساطع. هذا التأثير مؤقت وغير ضار. بمجرد أن تتخلص الكلى من الفيتامينات الإضافية، سيعود اللون إلى طبيعته.
برأيي الشّخصي، الاعتدال مفتاح السلامة. لذلك، استشيري طبيبكِ للحصول على الفيتامين المناسب لحالتك وذلك بعد إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد نوع الفيتامين الذي تحتاجينه، خذي الجرعة المناسبة وتناولي نظامًا غذائياً متوازنًا للحصول على ما يحتاجه جسمك من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
