cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
Person, Human, Plant

إليكِ في ما يلي من "عائلتي" لائحةً متكاملةً بأطعمة يمكن أن تتناوليها أثناء الحمل وأخرى لا بدّ أن تتفاديها:

ias

نظام غذاء المرأة أثناء الحمل

الأطعمة النيئة/ المطبوخة:

من الممكن لبعض أنواع الطعام أن يُسبب للحامل أمراضاً خطيرةً على غرار داءُ السَّلْمونيلاَت الذي قد يؤدي إلى الإجهاض المبكر أو يصيب الجنين بمشاكل صحية جمّة. المسموح: سمك ودجاج ولحم مطبوخ جيداً، وسوشي مصنوع من الخضار، وهوت دوغ مطبوخ بالمايكرويف وباتيه معلّب. غير المسموح: البيض النيئ والأسماك النيئة وأي من الأنواع المذكورة أعلاه في حال لم يتم طهيها على حرارة ملائمة.

الأسماك:

قد يحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات عالية من الزئبق الذي يمكن أن يؤدي إلى تأخر نمو الجنين. هذا وقد تتعرض الأنواع الموجودة في المزارع، للتلوث بفعل بعض المواد السامة والكيمائية. المسموح: يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك نحو 12 أونصة من السلمون والقريدس والسردين مثلاً في الأسبوع الواحد. غير المسموح: التونا وأبو سيف والسوشي النيء وكل المأكولات البحرية المدخّنة والمبرّدة، مثال الترويت، إلا ما جاء منها جزءاً من طبقٍ آخر.

منتجات الألبان والأجبان:

من الممكن لمنتجات الألبان غير المطبوخة وغير المبسترة أن تتسبب بأمراض عديدة ذات صلة بالطعام، مثال داء السلمونيلات. المسموح: الألبان والحليب المبستر والبيض المطبوخ جيداً والأجبان الصلبة. غير المسموح: الحليب غير المطبوخ وأي منتج لبني غير مصنوع من الحليب، فضلاً عن الأجبان الطرية مثال البري والفيتا والكامامبير، والروكفور، والأطعمة غير المطبوخة والمصنوعة من البيض النيء.

الكافيين وشاي الأعشاب:

ثمة احتمال كبير أن يعبر الكافيين المشيمة ويؤثر سلباً في معدل نبضات قلب الجنين وتنفسه. هذا ومن الممكن لبعض الأعشاب أن يسبب له بردود فعلِ عكسية. المسموح: 300 ملغ من الكافيين يومياً، وأنواع الشاي المنكّهة بطعمات الحامض والزنجبيل وروح النعناع والتي لا تحتوي على الكافيين. غير المسموح: أنواع الشاي المصنوعة من الكوهوش وإكليل الجبل ونبات التويا.

المحليات الاصطناعية:

لا تتسبب المحليات بأي ضررٍ يذكر للجنين، ومع ذلك، ينصح الخبراء بالحذر منها. المسموح: السكارين والأسبارتام والسبلندا لكن بكميات معتدلة. غير المسموح: تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية والخالية من أي مغذيات، كبيدلٍ عن المشروبات الصحية مثال الماء والعصير.

هل من الطبيعي عدم اشتهاء الأكل خلال الحمل؟

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على