أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
تعانين من الإمساك؟ إتبعي النصائح التالية!

الإمساك هوأحد الاضطرابات التي يتعرض لها الجهاز الهضمي، ويمكن وصفه بالإخراج الصعب وغير المتكرر للبرازمصحوب بمضايقة أو ألم عند التبرز، والسبب المباشر له هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز، وهذا يحدثعادة بسبب إفتقار الغذاء المُتناول الى العناصر الكافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء،كالألياف، أو لأنّ البراز يمكث لوقت طويل داخل المستقيم، الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة، فيسمح للأمعاء بامتصاص معظم الماء الموجود داخل الفضلات. وفي حال عدم علاج المشكلة قد تتحول الى إمساك مزمن، وبالتالي تكسل الأمعاء ويصبح هناك صعوبة أكبر في التبرز، وإليك بعض النصائح حتى لا يتكرر الإمساك:

ias

* حافظي على حركة الأمعاء الطبيعية، حتى لو لم يكن لديك رغبة للتبرز، إجلسي يومياً في الحمام لمدة ربع ساعة أو أكثر، وحاولي التبرز يومياًفي وقت معين، ويجب الاستجابة للرغبة في التبرز وعدم كبحها أو تأجيلها.

* تناولي غذاءً غنياً بالألياف، واحرصي على تناول الفواكه والخضار باستمرار أو كوجبات خفيفة "سناك".

* تناولي كميات كافية من السوائل،بما يعادل ثمانية أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار، كما أن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الخفيف أو الماء الدافئ في الصباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة يُساعد بعض الناس على التبرز.

* مارسي الرياضة، لأن قلة الحركة تساعد على حدوث الإمساك.

* إستخدمي الملينات أو المسهلات بعد إستشارة الطبيب للتأكد من الجرعات المسموحة،وللتعرف على موانع إستخدامها.

إقرئي المزيد عن أسباب وأنواع الإسهال عند الأطفال .

الصحة الجهاز الهضمي الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

هل تسنين يسبب اسهال
تسنين الاطفال هل تسنين يسبب اسهال عند الأطفال؟
إليك أبرز الطرق للتخلّص منه!
الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال
الأمومة والطفل الأكل المناسب لالتهاب الأمعاء عند الأطفال.. نتائجه مضمونة
تقضي على عوارضه!
أسباب خروج مخاط بدون براز
الجهاز الهضمي أسباب خروج مخاط بدون براز.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
متى يكون الإسهال خطير للكبار
الجهاز الهضمي متى يكون الإسهال خطير للكبار؟
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
الصحة النفسية عوارض نقص فيتامين ب12 النفسية بالتفصيل
لا تهملي سرعة ضربات القلب والتنفس!
أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك_ تجنبيها بحذر
غذاء الطفل أطعمة غير آمنة على الجهاز الهضمي لطفلك: تجنبيها بحذر
الأطعمة اللزجة تستقر في حلق طفلك وتزيد من خطر الاختناق
تحليل جرثومة المعدة
صحة المرأة تحليل جرثومة المعدة بالدم: أهميته وكيفية قراءة نتائجه!
بعض المعلومات التي تحتاجينها عنه!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين
صحة الرضيع سبب عدم تبرز الرضيع لمدة يومين.. لن تتوقّعيه!
عوامل علميّة لن تخطر في بالكِ!
علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل علاج الإسهال للحامل في الشهور الأولى بخلطات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وفعّالة!
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب
أمراض الطفولة علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب: نتائج مضمونة!
بعيدًا عن تأثيرات الأدوية!
أضرار قشر الرمان للمعدة
الجهاز الهضمي أضرار قشر الرمان للمعدة وتأثيرها على الجهاز الهضمي
أكثر ممّا تعتقدين!

تابعينا على