هل إستيقظت يوماً وأنت تضغطين بشدة على أسنانك فوق بعضهم البعض؟ ما هو احتكاك الأسنان أثناء النوم؟ وما هي حلوله؟ تابعي هذا المقال مع عائلتي.
غالبًا ما قد تحدث معك عملية إحتكاك الأسنان أثناء النوم. حيث تقومين بالشّد على أسنانك فوق بعضهم أو الضغط على فكك من دون وعي أو أمر دماغي. يُعرف هذا باسم صريف أو صرير الأسنان.
ما هو إحتكاك الأسنان أثناء النوم؟
ويُعتبر إحتكاك الأسنان أثناء النوم اضطراب حركة متعلقًا بالنوم. الأشخاص الذين يعانون من صريف الأسنان أثناء النوم هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نوم أخرى، مثل الشخير وانقطاع النفس الانسدادي.
حلول للحد من احتكاك الأسنان أثناء النوم
هناك أشياء يمكنكِ القيام بها لإيقاف صريف الأسنان أو احتكاكها أثناء نومكِ. يمكنك إختيار الحلول المناسبة اعتمادًا على السبب الكامن وراء إحتكاك أسنانك، وأهم هذه الحلول:
واقيات الفم والجبائر
واقيات الفم هي نوع من جبيرة الإطباق مصنوعة من البلاستيك، ويمكن تصنيعها في عيادة طبيب الأسنان أو شراؤها بدون رأي الطبيب تعمل عن طريق حماية أسنانك ومنعها من الاحتكاك ببعضها البعض.
البوتوكس
وجد باحثون أن حقن البوتوكس قد تقلل الألم وتكرار إحتكاك الأسنان.
لن يعالج البوتوكس احتكاك الأسنان مباشرةً، لكنه يمكن أن يساعد في استرخاء هذه عضلة في الفم. مما يؤدي إلى تخفيف إحتكاك الأسنان والصداع المرتبط به لفترة مؤقتة.
الارتجاع البيولوجي
وهي تقنية علاجية سيعلمك معالج الارتجاع البيولوجي كيفية التحكم بحركات عضلات الفك بالتحفيز الكهربائي.
الحد من التوتر
قد يرتبط احتكاك الأسنان بالصحة نفسية أي أن تكون بسبب التوتر والاكتئاب والقلق. فقد تساعد تقنيات تقليل التوتر في علاج صرير الأسنان في بعض الحالات. يمكنك القيام بتمارين التأمل أو اليوغا للإسترخاء أو قد يساعدك التحدث إلى معالج نفسي أو صديق موثوق به في تقليل القلق والاكتئاب والتوتر. كما يمكن للتمارين الرياضية أن تقلل أيضًا من التوتر.
تمرين عضلات اللسان والفك
هناك تمارين لعضلات اللسان والفك قد تساعد على استرخاء هذه العضلات. يمكنك تجربتها في المنزل لوحدك أو العمل مع معالج طبيعي.
من بين هذه التمارين:
-افتحي فمك كله وإجعلي لسانك يلامس أسنانك الأمامية.
-رددي حرف “النون” بصوت عالٍ.
-حاولي تدليك فكك بلطف حتى ترتخي عضلات فمك كلها.
وأخيراً نلفتك أنه من المهم أن تراقبي أطفالك أيضاً إذا كانوا يعانوا من مشكلة إحتكاك الأسنان، كما عليك أن تراقبي صحة أسنانهم عن كثب. تعرفي مشاكل الأسنان الأكثر شيوعاً في أوساط الأطفال
