cascia.salameh cascia.salameh 29-02-2016
وصفات صحية ومغذية للوجبات المدرسية

في المرة المقبلة التي تُعدّين فيها علبة الغداء للمدرسة، إحرصي على أن يكون متوازناً وصحيّاً بقدر وجباته اليوميّة الأخرى، أيّ في المرة المقبلة التي تُعدّين فيها وجبة طفلكِ المدرسيّة، إحرصي على أن تكون شبه خالية من الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ جداً من السكر والدهون، لكن غنية بالمصادر الغذائيّة التي يحتاج إليها جسمه، من نشويات وبروتين وفاكهة وخضار وحليب ومشتقاته.

ias

وصفات صحية ومغذية للوجبات المدرسية
وصفات صحية ومغذية للوجبات المدرسية

وفيما يلي بعض الوصفات الصحيّة والسريعة وسهلة التحضير من "عائلتي"… جرّبيها!

الوصفة الأولى 

لإعداد هذه الوصفة، أنتِ بحاجة إلى رغيف تورتيلا مصنّع من القمح الكامل، وشريحة من صدر الحبش، وشريحة من الموزاريللا، وملعقة صغيرة من صلصة الخردل والعسل، وورقة خس، وربع كوب من الجزر، ونصف كوب من الخيار المقطّع.

طريقة التحضير:

  • مدّي صلصة الخردل والعسل على خبز التورتيلا.
  • ضعي فوقها ورقة الخس فالجزر والخيار وقطعة الجبن وأخيراً شريحة الحبش.
  • لفّي التورتيلا بإحكام وضعيه في علبة الغداء المبرّدة بـأكياس ثلج حفاظاً على سلامة محتواها.

ولوجبة غداء صحية ومتكاملة، وضّبي إلى جانب هذه الوصفة الشهية، تفاحة صغيرة أو فاكهة طازجة أخرى من اختيار صغيرك، بالإضافة إلى حليب فورتيجرو المدعّم والجاهز للشرب من نيدو.

الوصفة الثانية

لإعداد هذه الوصفة، أنتِ بحاجة إلى نصف رغيف خبز بيتا مصنّع من القمح الكامل، وربع كوب من فتات جبنة الفيتا قليلة الملح ، وربع كوب من الخيار، ونصف ثمرة طماطم مقطّعة، وحفنة صغيرة من الزيتون وأوراق النعناع.

طريقة التحضير:

  • رشّي الجبنة على خبز البيتا.
  • أضيفي إليها خليط الخيار والطماطم، فالنعناع والزيتون.
  • رشي القليل من زيت الزيتون.
  • لفّي السندويش بإحكام وضعيه في علبة الغداء المبرّدة بـأكياس ثلج حفاظاً على سلامة محتواها.

ولوجبة غداء صحية ومتكاملة، وضّبي إلى جانب هذه الوصفة المشهيّة، عنقود عنب أو فاكهة طازجة أخرى من اختيار صغيرك، بالإضافة إلى حليب فورتيجرو المدعّم والجاهز للشرب من نيدو.

الوصفة الثالثة

لإعداد هذه الوصفة، أنتِ بحاجة إلى نصف كوب من الباستا المسلوقة، ونصف كوب من الذرة، ونصف كوب من الجزر المبشور، و5 طماطم كرزيّة مقطّعة إلى أنصاف، وخيارة واحدة مقطّعة إلى مكعبات، ونصف علبة تونا بالماء، ونصف كوب من جبنة الشيدار المقطّعة إلى مكعبات، وعصير نصف ليمونة حامض، وملعقة صغيرة من الخردل، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، ورشة من الملح والفلفل للتنكيه.

طريقة التحضير:

  • إعصري الليمون الحامض في وعاءٍ صغير وأضيفي إليه الخردل وزيت الزيتون والملح والفلفل من أجل إعداد الصلصة.
  • إخلطي الباستا والذرة والجزر والطماطم والخيار والتونا والشيدار في وعاء كبير.
  • وزّعي الصلصة فوق السلطة وأخلطي جيداً.
  • ضعي سلطة الباستا في علبة الغداء المبرّدة بـأكياس ثلج حفاظاً على سلامة محتواها.

ولعلبة غداء صحيّة ومتكاملة، وضّبي إلى جانب هذه السلطة الشهيّة، حبّة فاكهة من اختيار طفلكِ، بالإضافة إلى حليب فورتيجرو المدعّم والجاهز للشرب من نيدو.

إضغطي هنا لتعرفي أكثر عن نيدو فورتيجرو.

الأمومة والطفل الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!

تابعينا على