dominique.jabra dominique.jabra 06-08-2015

هل تعانين من ألم الظهر المزمن؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للقضاء على هذه المشكلة؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح الفعّالة للتخلّص من ألم الظهر نهائياً:

ias

  • وضعية النوم: إعتمدي وضعية نوم مريحة للظهر. ننصحك بالإستلقاء على الظهر ووضع وسادة تحت ساقيك لرفعهما قليلاً. هذه الوضعية تعتبر الأفضل للظهر وتساعد على تخفيف الألم.

  • الجلوس المستقيم: إحرصي على الجلوس بطريقة مستقيمة من دون إحناء الظهر. هذه الوضعية في الجلوس ستساعدك على التخلّص من ألم الظهر تدريجياً.

للمزيد: نصائح للتخلص من الم العضلات بعد ممارسة الرياضة

  • إستشارة معالج فيزيائي: ننصحك بالقيام بالتمارين التي يقترحها عليك المعالج الفيزيائي لأنّها ستفيدك كثيراً وتساعدك على التخلّص من الألم تدريجاً.

  • ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار: تعتبر الرياضة من أفضل الطرق التي تساهم في التغلّب على ألم الظهر. فالرياضة تساعدك على الوقاية من كل أنواع المشاكل الصحية التي قد تصيب الظهر.

  • علاج أكياس الثلج وأكياس المياه الساخنة: ننصحك بوضع أكياس الثلج على ظهرك لمدّة 20 دقيقة على مدى يومين وإستبدالها في اليومين المقبلين بأكياس المياه الساخنة وهلم جرّ. هذا العلاج الطبيعي سيساعد عضلات جسمك على الإسترخاء وبالتالي سيخلّصك من آلام الظهر.

  • التدليك: إخضعي من فترة الى أخرى إلى جلسات تدليك لأن ذلك سيساعدك على التخلّص من الألم والإسترخاء.

للمزيد:نصائح سهلة للتخلّص من تعب النهار

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك

تابعينا على