rouba.y.hachem rouba.y.hachem 19-09-2014

من المعروف أنّ الجلوس لساعات طويلة من الوقت يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنّه يتسبّب بآلام في الظهر والمفاصل. وليس بالأمر الجديد أن نخبرك بأنّ طرق الوقاية من هذه المشاكل هي بأخذ استراحة بين الساعة والأخرى للمشي أو الحركة لبعض الوقت، كما أنّه من المفيد إدخال بعض التمارين الرياضية ومنها المشي إلى يومياتنا. إذ قد أظهرت الدراسات أنّ الاستراحات التي تعتمد على المشي والحركة تخفّض احتمال إصابة الفرد بأمراض الأوعية الدموية وارتفاع السكر في الدم الناتجين من الجلوس لساعات طويلة.

ias

7 نصائح لممارسة رياضة المشي

ولكن على الرغم من أنّ رياضة المشي مفيدة وخاصة أنّ البعض يستمتع بممارستها في المنزل من خلال المشي على السير، إلّا أنّ هناك بعض الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب وأخذ موافقته قبل اتّباع برنامجًا للمشي ومنها على سبيل المثال لا الحصر:

  • إذا ما تمّ تشخيص إصابتك بالربو، السكري، أو مشاكل في القلب.

  • إذا ما كنت تعانين من ألم في الذراع، الرقبة، أو الصدر عند ممارسة أي نشاط بدني.

  • إذا ما كنت تعانين من نوبات دوار متكرّرة.

كيف تتفادين مشاكل العمود الفقري أثناء المشي والجلوس؟

  • إذا ما كنت تشعرين بصعوبة في التنفس بعد ممارسة أي نشاط بدني.

  • إذا ما كنت تعانين من مشاكل في العظام أو المفاصل تتسبّب بصعوبة بالمشي.

  • إذا ما كنت تختبرين أي مشكلة صحية تزداد سوءاً بممارسة رياضة المشي.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...

تابعينا على