Rona.Kayal Rona.Kayal 24-11-2014
ما هي افضل طرق الاسترخاء

الاسترخاء هو حالة طبيعية بحاجةٍ إليها كلّ امرأة في حياتها. ولكن بسبب التوتر اليومي الناتج عن مصاعب الحياة اليومية، وهموم الاعتناء بالمنزل والأطفال، كلّها عوامل تزيد الضغط عليك أكثر فأكثر وتشعرك بالتعب والإجهاد، وحتى الكآبة.

ias

ما هي افضل طرق الاسترخاء
ما هي افضل طرق الاسترخاء

> استنشاق الروائح الجميلة كالأزهار والعطور والزيوت العطرية من الأمور الأساسية التي تساعد على الاسترخاء

ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لتهدئة الجهاز العصبي والتي تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، فلا تهمليها، فهي حتمًا ستغيّر حياتك نحو الأفضل!

ننصحك بقراءة: 5 طرق طبيعية لعلاج التوتر

التنفس عبر البطن: الطريقة الفورية للاسترخاء هي أن تأخذي نفساً عميقًا عبر البطن. فالتنفس بعمق يقدّم فوائد لا تعد ولا تحصى، مثل خفض إنتاج هرمونات التوتر، وزيادة الدورة الدموية، ويساعد على منع ظهور الأمراض والمشاكل النفسية.

استنشاق الروائح الجميلة: حاسة الشم يمكن أن تكون في غاية الأهمية للاسترخاء. فاستنشاق الروائح الجميلة كالأزهار والعطور والزيوت العطرية مثل الخزامى، والبابونج، وزهر البرتقال، من الأمور الأساسية للاسترخاء.

الرسم: ليس بالضرورة أن تكوني رسّامة لتعبّري عمّا في داخلك. يمكنك فقط أخذ قلم ورسم خطوط أو أي "خربشة" على الورق. هذا الأمر يساعدك جدًا على الاسترخاء ويخرج من داخلك التوتر. 

الرقص: ممارسة النشاط البدني هو المفتاح لتخفيف التوتر لا سيما إذا كان هذا النشاط ممتعًا كالرقص، فهو يزيل هرمونات الإجهاد ويساعد الجسم على الاسترخاء.

الضحك والغناء: الفرح والبهجة يزيلان التوتر ويساعدانك على الاسترخاء. فما أفضل من الضحك والغناء من أجل إضافة الفرح إلى حياتك.

ممارسة اليوغا: اليوغا هي واحدة من تقنيات الاسترخاء الأكثر عمقًا المتاحة اليوم. فاليوغا تعتبر تصالحية ومغذّية وهي مفيدة لتحقيق التوازن بين الجهاز العصبي والاسترخاء. إذًا قومي ببعض تمارين اليوغا وأبعدي عنك كل توتر وإجهاد.

التدليك: ليس بالضرورة أن تذهبي إلى منتجع خاص للتدليك. يمكنك وأنت في المنزل، إضافة بعض الزيوت العطرية إلى جسمك وتدليكه بنفسك، بخاصةٍ الرقبة والكتفين. هذا الأمر سيساعدك على الاسترخاء ويعطيك مزيدًا من النشاط والحيوية.

يمكنك أيضًا قراءة: معتقدات خاطئة حول التوتر والإجهاد

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على