Rona.Kayal Rona.Kayal 24-11-2014
ما هي افضل طرق الاسترخاء

الاسترخاء هو حالة طبيعية بحاجةٍ إليها كلّ امرأة في حياتها. ولكن بسبب التوتر اليومي الناتج عن مصاعب الحياة اليومية، وهموم الاعتناء بالمنزل والأطفال، كلّها عوامل تزيد الضغط عليك أكثر فأكثر وتشعرك بالتعب والإجهاد، وحتى الكآبة.

ias

ما هي افضل طرق الاسترخاء
ما هي افضل طرق الاسترخاء

> استنشاق الروائح الجميلة كالأزهار والعطور والزيوت العطرية من الأمور الأساسية التي تساعد على الاسترخاء

ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لتهدئة الجهاز العصبي والتي تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، فلا تهمليها، فهي حتمًا ستغيّر حياتك نحو الأفضل!

ننصحك بقراءة: 5 طرق طبيعية لعلاج التوتر

التنفس عبر البطن: الطريقة الفورية للاسترخاء هي أن تأخذي نفساً عميقًا عبر البطن. فالتنفس بعمق يقدّم فوائد لا تعد ولا تحصى، مثل خفض إنتاج هرمونات التوتر، وزيادة الدورة الدموية، ويساعد على منع ظهور الأمراض والمشاكل النفسية.

استنشاق الروائح الجميلة: حاسة الشم يمكن أن تكون في غاية الأهمية للاسترخاء. فاستنشاق الروائح الجميلة كالأزهار والعطور والزيوت العطرية مثل الخزامى، والبابونج، وزهر البرتقال، من الأمور الأساسية للاسترخاء.

الرسم: ليس بالضرورة أن تكوني رسّامة لتعبّري عمّا في داخلك. يمكنك فقط أخذ قلم ورسم خطوط أو أي "خربشة" على الورق. هذا الأمر يساعدك جدًا على الاسترخاء ويخرج من داخلك التوتر. 

الرقص: ممارسة النشاط البدني هو المفتاح لتخفيف التوتر لا سيما إذا كان هذا النشاط ممتعًا كالرقص، فهو يزيل هرمونات الإجهاد ويساعد الجسم على الاسترخاء.

الضحك والغناء: الفرح والبهجة يزيلان التوتر ويساعدانك على الاسترخاء. فما أفضل من الضحك والغناء من أجل إضافة الفرح إلى حياتك.

ممارسة اليوغا: اليوغا هي واحدة من تقنيات الاسترخاء الأكثر عمقًا المتاحة اليوم. فاليوغا تعتبر تصالحية ومغذّية وهي مفيدة لتحقيق التوازن بين الجهاز العصبي والاسترخاء. إذًا قومي ببعض تمارين اليوغا وأبعدي عنك كل توتر وإجهاد.

التدليك: ليس بالضرورة أن تذهبي إلى منتجع خاص للتدليك. يمكنك وأنت في المنزل، إضافة بعض الزيوت العطرية إلى جسمك وتدليكه بنفسك، بخاصةٍ الرقبة والكتفين. هذا الأمر سيساعدك على الاسترخاء ويعطيك مزيدًا من النشاط والحيوية.

يمكنك أيضًا قراءة: معتقدات خاطئة حول التوتر والإجهاد

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!

تابعينا على