Rona.Kayal Rona.Kayal 14-11-2014
Person, Human, Grass

هل تشعرين بالتوتر؟ هل أصبح الإجهاد روتينًا يوميًّا في حياتك؟ هل تريدين أن تعزّزي مزاجك وتخففي الإجهاد والتوتر؟

ias
طرق طبيعية لعلاج التوتر‎
طرق طبيعية لعلاج التوتر‎

> التدليك يمكن أن يفعل العجائب لتخفيف التوتر ومن المعروف أيضًا أنّ الأعشاب تخلّصك من الإجهاد

مع هذه النصائح الخمسة، لن تحتاجي إلى خبراء التدليك لعلاج الإجهاد والتوتر ولا إلى أي منتجع صحي، بل ستتخلّصين من توتّرك بطرق بسيطة وصحية من المنزل.

ننصحك بقراءة: معتقدات خاطئة حول التوتر والإجهاد

تخفيف التوتر والإجهاد مع الزيوت العطرية: الزيوت الأساسية يمكن أن تكون علاجًا مهمًّا لتخفيف الإجهاد. هذه المواد هي مفيدة للغاية ولها قدرات عديدة في تعزيز مزاجك والحد من التوتر. وهذه المواد تتمثّل بأربعة زيوت أساسية هي، الخزامي، وبلسم الليمون، وندى الجبل، والفانيليا. يمكنك أن تدهني هذه الزيوت مباشرةً على جسمك فتعطي نتائج كبيرة في تخفيف الإجهاد.

الحمام الدافئ مع الملح الخشن لتخفيف التوتر: الأوجاع والآلام مرتبطة بالتوتر في كثير من الأحيان، ويمكن معالجتها من خلال الحمام الدافئ والاسترخاء. فحمام تخفيف الإجهاد السهل يتطلّب المكوّنات التالية: حوض كبير من المياه الدافئة، ويُضاف إليه كوبان من ملح البحر الميت، أو الأملاح البحرية الخشنة، وإضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، كالمسك أو اللافندر. هذا الحمام سيساعدك حتمًا على الاسترخاء ويعزّز نشاطك ومزاجك.

الأعشاب للتخلص من التوتر والإجهاد: من المعروف أن بعض أنواع الشاي تساعدك على تخفيف الإجهاد وتزوّدك بالنشاط. وهنا بعض أنواع الشاي والأعشاب التي سوف تساعدك من خلال رشفات صحية للوصول نحو حياة خالية من الإجهاد. وأبرز هذه الأعشاب هي: النعناع، والبابونج، والخزامي، والليمون، والزيزفون.

العلاج بالتدليك للتخلص من الإجهاد والتوتر: التدليك يمكن أن يفعل العجائب لتخفيف التوتر. وهنا بعض النصائح حول التدليك التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام والتوتر. ستساعدك هذه التقنيات مثل: فرك الجبين وحول العيون لتخفيف الصداع. إرخاء اليدين مدّة تقارب الربع ساعة. محاولة فرك الأكتاف من الأمام، ما يساعدك على تخفيف الأوجاع. النوم على الظهر مدّة 15 دقيقة. محاولة مسك القدمين وشدّهما إلى الأعلى.

ممارسة اليوغا لإدارة التوتر: يمكن أن تساعدك اليوغا على محاربة التوتر والبحث عن السلام. يمكنك مشاهدة أي فيديو عن خطوات اليوغا للمبتدئات، فتخفّف عنك ممارستها التوتر. هذا بالإضافة إلى أنّه يمكنك ممارسة اليوغا في المنزل، من دون الحاجة إلى أي معدات خاصة.

يمكنك أيضًا قراءة: كيف يقضي مطبخك على التوتر؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته

تابعينا على