Rona.Kayal Rona.Kayal 14-11-2014

هل تشعرين بالتوتر؟ هل أصبح الإجهاد روتينًا يوميًّا في حياتك؟ هل تريدين أن تعزّزي مزاجك وتخففي الإجهاد والتوتر؟

ias

طرق طبيعية لعلاج التوتر‎
طرق طبيعية لعلاج التوتر‎

> التدليك يمكن أن يفعل العجائب لتخفيف التوتر ومن المعروف أيضًا أنّ الأعشاب تخلّصك من الإجهاد

مع هذه النصائح الخمسة، لن تحتاجي إلى خبراء التدليك لعلاج الإجهاد والتوتر ولا إلى أي منتجع صحي، بل ستتخلّصين من توتّرك بطرق بسيطة وصحية من المنزل.

ننصحك بقراءة: معتقدات خاطئة حول التوتر والإجهاد

تخفيف التوتر والإجهاد مع الزيوت العطرية: الزيوت الأساسية يمكن أن تكون علاجًا مهمًّا لتخفيف الإجهاد. هذه المواد هي مفيدة للغاية ولها قدرات عديدة في تعزيز مزاجك والحد من التوتر. وهذه المواد تتمثّل بأربعة زيوت أساسية هي، الخزامي، وبلسم الليمون، وندى الجبل، والفانيليا. يمكنك أن تدهني هذه الزيوت مباشرةً على جسمك فتعطي نتائج كبيرة في تخفيف الإجهاد.

الحمام الدافئ مع الملح الخشن لتخفيف التوتر: الأوجاع والآلام مرتبطة بالتوتر في كثير من الأحيان، ويمكن معالجتها من خلال الحمام الدافئ والاسترخاء. فحمام تخفيف الإجهاد السهل يتطلّب المكوّنات التالية: حوض كبير من المياه الدافئة، ويُضاف إليه كوبان من ملح البحر الميت، أو الأملاح البحرية الخشنة، وإضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، كالمسك أو اللافندر. هذا الحمام سيساعدك حتمًا على الاسترخاء ويعزّز نشاطك ومزاجك.

الأعشاب للتخلص من التوتر والإجهاد: من المعروف أن بعض أنواع الشاي تساعدك على تخفيف الإجهاد وتزوّدك بالنشاط. وهنا بعض أنواع الشاي والأعشاب التي سوف تساعدك من خلال رشفات صحية للوصول نحو حياة خالية من الإجهاد. وأبرز هذه الأعشاب هي: النعناع، والبابونج، والخزامي، والليمون، والزيزفون.

العلاج بالتدليك للتخلص من الإجهاد والتوتر: التدليك يمكن أن يفعل العجائب لتخفيف التوتر. وهنا بعض النصائح حول التدليك التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام والتوتر. ستساعدك هذه التقنيات مثل: فرك الجبين وحول العيون لتخفيف الصداع. إرخاء اليدين مدّة تقارب الربع ساعة. محاولة فرك الأكتاف من الأمام، ما يساعدك على تخفيف الأوجاع. النوم على الظهر مدّة 15 دقيقة. محاولة مسك القدمين وشدّهما إلى الأعلى.

ممارسة اليوغا لإدارة التوتر: يمكن أن تساعدك اليوغا على محاربة التوتر والبحث عن السلام. يمكنك مشاهدة أي فيديو عن خطوات اليوغا للمبتدئات، فتخفّف عنك ممارستها التوتر. هذا بالإضافة إلى أنّه يمكنك ممارسة اليوغا في المنزل، من دون الحاجة إلى أي معدات خاصة.

يمكنك أيضًا قراءة: كيف يقضي مطبخك على التوتر؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على