Rona.Kayal Rona.Kayal 14-11-2014
Person, Human, Grass

هل تشعرين بالتوتر؟ هل أصبح الإجهاد روتينًا يوميًّا في حياتك؟ هل تريدين أن تعزّزي مزاجك وتخففي الإجهاد والتوتر؟

ias

طرق طبيعية لعلاج التوتر‎
طرق طبيعية لعلاج التوتر‎

> التدليك يمكن أن يفعل العجائب لتخفيف التوتر ومن المعروف أيضًا أنّ الأعشاب تخلّصك من الإجهاد

مع هذه النصائح الخمسة، لن تحتاجي إلى خبراء التدليك لعلاج الإجهاد والتوتر ولا إلى أي منتجع صحي، بل ستتخلّصين من توتّرك بطرق بسيطة وصحية من المنزل.

ننصحك بقراءة: معتقدات خاطئة حول التوتر والإجهاد

تخفيف التوتر والإجهاد مع الزيوت العطرية: الزيوت الأساسية يمكن أن تكون علاجًا مهمًّا لتخفيف الإجهاد. هذه المواد هي مفيدة للغاية ولها قدرات عديدة في تعزيز مزاجك والحد من التوتر. وهذه المواد تتمثّل بأربعة زيوت أساسية هي، الخزامي، وبلسم الليمون، وندى الجبل، والفانيليا. يمكنك أن تدهني هذه الزيوت مباشرةً على جسمك فتعطي نتائج كبيرة في تخفيف الإجهاد.

الحمام الدافئ مع الملح الخشن لتخفيف التوتر: الأوجاع والآلام مرتبطة بالتوتر في كثير من الأحيان، ويمكن معالجتها من خلال الحمام الدافئ والاسترخاء. فحمام تخفيف الإجهاد السهل يتطلّب المكوّنات التالية: حوض كبير من المياه الدافئة، ويُضاف إليه كوبان من ملح البحر الميت، أو الأملاح البحرية الخشنة، وإضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية، كالمسك أو اللافندر. هذا الحمام سيساعدك حتمًا على الاسترخاء ويعزّز نشاطك ومزاجك.

الأعشاب للتخلص من التوتر والإجهاد: من المعروف أن بعض أنواع الشاي تساعدك على تخفيف الإجهاد وتزوّدك بالنشاط. وهنا بعض أنواع الشاي والأعشاب التي سوف تساعدك من خلال رشفات صحية للوصول نحو حياة خالية من الإجهاد. وأبرز هذه الأعشاب هي: النعناع، والبابونج، والخزامي، والليمون، والزيزفون.

العلاج بالتدليك للتخلص من الإجهاد والتوتر: التدليك يمكن أن يفعل العجائب لتخفيف التوتر. وهنا بعض النصائح حول التدليك التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام والتوتر. ستساعدك هذه التقنيات مثل: فرك الجبين وحول العيون لتخفيف الصداع. إرخاء اليدين مدّة تقارب الربع ساعة. محاولة فرك الأكتاف من الأمام، ما يساعدك على تخفيف الأوجاع. النوم على الظهر مدّة 15 دقيقة. محاولة مسك القدمين وشدّهما إلى الأعلى.

ممارسة اليوغا لإدارة التوتر: يمكن أن تساعدك اليوغا على محاربة التوتر والبحث عن السلام. يمكنك مشاهدة أي فيديو عن خطوات اليوغا للمبتدئات، فتخفّف عنك ممارستها التوتر. هذا بالإضافة إلى أنّه يمكنك ممارسة اليوغا في المنزل، من دون الحاجة إلى أي معدات خاصة.

يمكنك أيضًا قراءة: كيف يقضي مطبخك على التوتر؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على