جوانا القاعي جوانا القاعي 25-03-2024
النوم والعقل مستيقظ

هل سمعت سابقًا بالنوم والعقل مستيقظ؟ في مقالنا اليوم نقدم لك كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها عن هذه الحالة بالإضافة إلى طرق علاجها، لذلك تابعينا!

ias

النوم والعقل مستيقظ هو من أبرز المشاكل التي تحدث أثناء النوم و يكون فيها العقل مُستيقظًا بينما الجسم نائمًا أي في حالات شلل النوم، حيث يكون الشخص نائمًا وغير قادر على الحركة وواعيًا في الوقت نفسه، لكن كيف يتم علاجه؟

طرق علاج النوم والعقل مستيقظ

في الواقع، لا يوجد علاج مثبت لإيقاف شلل النوم، لكن معظم المرضى يتحسّنون عقب تحسين بعض الممارسات في نمط حياتهم والتي نستعرضها فيما يلي، لذا إن كنت تعانين من هذه المشكلة، اتبعي الارشادات التالية:

  • احرصي على النوم لما يقلّ عن ٨ ساعات في اليوم
  • تأكّدي من أنّ درجة حرارة غرفتك معتدلة وأنّ الإضاءة خافتة أو مظلمة
  • تجنّبي احتساء الكافيين بكثرة
  • استفيدي من ضوء النهار في الصباح الباكر واجلسي لبعض الوقت في الشمس ان استطعت ذلك
  • تلافي تناول الأطعمة والوجبات الدسمة في وقت متأخر من الليل
  • مارسي الرياضة بانتظام لكن ليس في وقت متأخر من اليوم
  • اعتمدي تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا وغيرها لتخفيف التوتر والقلق ولعلاج أي اضطرابات نفسه قد تساهم في حدوث شلل النوم
  • تجنّبي النوم على ظهرك طيلة الوقت لأنه قد يزيد من نسب حدوث شلل النوم
  • اعتمدي روتينًا معيّنًا للنوم ونامي يوميًا في المكان نفسه وفي الوقت نفسه

وأخيرًا، إن كان شلل النوم ناتجًا من النوم القهري أو اضطرابات النوم الأخرى، فقد يصف لك الطبيب الأدوية أو العلاج النفسي لعلاج هذه المشكلة التي تؤدي بدورها إلى النوم والعقل مستيقظ! والآن، اليك الخوف من النوم ليلا: بين الاسباب والاعراض والعلاج!

الصحة اضطرابات النوم الاسترخاء والنوم الاضاءة المناسبة للنوم التخلص من الأرق التمارين الرياضية والنوم السلامة النفسية الصحة النفسية القلق والنوم النوم القهري النوم والعقل مستيقظ اليوغا لتحسين النوم اليوغا للنوم تجنب الكافيين تحسين جودة النوم تحسين نوعية النوم تقنيات الاسترخاء روتين النوم روتين النوم الصحي شلل النوم صحة النوم علاج شلل النوم نصائح للنوم نصائح لنوم أفضل نوم مستيقظ

مقالات ذات صلة

هل 6 ساعات كافية للنوم
اضطرابات النوم هل 6 ساعات كافية للنوم؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفل نائم بعمق على سريره
اضطرابات النوم مقدار النوم الصحي للرضيع والبالغين
اليكم المدة الدقيقة!
طفلي ينتفض وهو نائم
صحة الطفل طفلي ينتفض وهو نائم فهل يدلّ ذلك على معاناته من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف
نوم الرضيع تعرّفي على أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف
كلّ ما تودّين معرفته..
علامات الحرمان العاطفي
صحة الطفل علامات الحرمان العاطفي
ما هي علامات الحرمان العاطفي؟
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي
نوم الرضيع متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي؟
راقبي ظهور هذه العلامات..
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
امرأة مُتعبة نائمة على الكنبة
اضطرابات النوم تعرّفي على أسباب التشنجات أثناء النوم
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل كثرة النوم من علامات الحمل
اعراض الحمل هل كثرة النوم من علامات الحمل أم دليل على المعاناة من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق..
ساعة تدل على مرور الوقت بسرعة
الصحة ما هي متلازمة الاحساس بالحركة السريعة؟
اليكم الاجابة
اسباب الكلام اثناء النوم
الصحة الشخصية اسباب الكلام اثناء النوم.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على