Aline Kanaan Aline Kanaan 16-06-2014
كيف تنعمين بنوم هانئ أثناء الحمل؟

لقد عرضتِ لكِ "عائلتي" أخيرًا عوارض الأرق أثناء حملكِ. إليكِ الآن الحلول التي نطرحها للتخلّص من مشاكل الأرق والسبل للتخفيف منها:

ias

* إن كنت تعانين تشنجات في الساق، كلّ ما عليكِ القيام به هو الضغط عليها باتجاه الحائط أو الوقوف عليها بسرعة. إنّ هذه التشنجات هي نتيجة نقص في الكالسيوم، لذا ننصحكِ الإكثار من منتجات الألبان على سبيل المثال.

* إنّ الصعوبة في التنفس أو التسارع في دقات القلب هما نتيجة ارتفاع ضغط الدم في الجسم. إن كنت تعانين نقصًا في الحديد فذلك يتطلّب جهدًا أكبر من القلب لنقل الأوكسجين الكافي داخل الجسم. إستشيري طبيبك عن الأمر وحاولي الاستلقاء دائمًا على جنبكِ الأيسر واثني ركبتيكِ فذلك يخفف من ضغط وزن الطفل على الشرايين التي تنقل الدم الى القلب.

* إن كنتِ تعانين وجعًا في أسفل الظهر، يمكنك أن تضعي الوسائد تحت ظهرك أو بين رجليكِ أو تحت رأسكِ.

* خفّفي من تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين كالشاي والقهوة فهي تحفّز الكلى وتزيد من وتيرة دخولك الى الحمام للتبوّل.

* تشجّعي على المشاركة في صفوف تساعدك على التخلّص من القلق حيال الولادة.

* إن عانيتِ الأرق أو صعوبة في النوم رغم كل هذه الإحتياطات، لا تترددي بقراءة كتاب أو الاستماع الى الموسيقى أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز أو تصفّح الإنترنت أو القيام بأي شيء يسلّيكِ أو حتى بأخذ حمام دافىء وابتعدي كلّ البعد عن الحبوب التي تساعدك على النوم.

إقرئي المزيد عن وضعية النوم الأنسب للحامل

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

علامات الحمل بعد التبويض
اعراض الحمل تعرفي على علامات الحمل بعد التبويض مباشرة
هذا ما تشعرين به بعد التبويض في حال الحمل!
رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل
اعراض الحمل هل رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق!
هل يمكن الحمل بعد علاقة واحدة
طرق الحمل هل يمكن الحمل بعد علاقة واحدة جنسيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حامل تعاني من عوارض حمل مؤلمة
اعراض الحمل هل تحجر البطن من علامات قرب الولادة؟
قد يكون المخاض الكاذب سبب من أسباب تحجر البطن
هل المايونيز مضر للحامل
غذاء الحامل هل المايونيز مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
أسباب الدوخة عند النساء
صحة المرأة إليك أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند النساء وطرق العلاج
الدوخة الخفيفة: اسبابها وطرق علاجها!
هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء
إختبار الحمل هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء؟
الجواب العلمي الدقيق!
كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
نوم الحامل تعلّمي كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
الدليل الشامل بين يديكِ!
تجربتي مع المورينجا للحمل
طرق الحمل إليكِ تفاصيل تجربتي مع المورينجا للحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
حامل تتناول الفيتامينات
صحة الحامل تجربتي مع فيتامين e للحمل: فيتامين مهم لنمو الجنين وصحتك
يؤدي نقص فيتامين e إلى شيخوخة المشيمة وإضعاف وظيفتها
ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
الرأي العلمي الدقيق!
أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن
الجنين تعرّفي على أسباب تمركز الجنين في الجانب الأيمن من الرحم
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على