Aline Kanaan Aline Kanaan 16-06-2014
كيف تنعمين بنوم هانئ أثناء الحمل؟

لقد عرضتِ لكِ "عائلتي" أخيرًا عوارض الأرق أثناء حملكِ. إليكِ الآن الحلول التي نطرحها للتخلّص من مشاكل الأرق والسبل للتخفيف منها:

ias

* إن كنت تعانين تشنجات في الساق، كلّ ما عليكِ القيام به هو الضغط عليها باتجاه الحائط أو الوقوف عليها بسرعة. إنّ هذه التشنجات هي نتيجة نقص في الكالسيوم، لذا ننصحكِ الإكثار من منتجات الألبان على سبيل المثال.

* إنّ الصعوبة في التنفس أو التسارع في دقات القلب هما نتيجة ارتفاع ضغط الدم في الجسم. إن كنت تعانين نقصًا في الحديد فذلك يتطلّب جهدًا أكبر من القلب لنقل الأوكسجين الكافي داخل الجسم. إستشيري طبيبك عن الأمر وحاولي الاستلقاء دائمًا على جنبكِ الأيسر واثني ركبتيكِ فذلك يخفف من ضغط وزن الطفل على الشرايين التي تنقل الدم الى القلب.

* إن كنتِ تعانين وجعًا في أسفل الظهر، يمكنك أن تضعي الوسائد تحت ظهرك أو بين رجليكِ أو تحت رأسكِ.

* خفّفي من تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين كالشاي والقهوة فهي تحفّز الكلى وتزيد من وتيرة دخولك الى الحمام للتبوّل.

* تشجّعي على المشاركة في صفوف تساعدك على التخلّص من القلق حيال الولادة.

* إن عانيتِ الأرق أو صعوبة في النوم رغم كل هذه الإحتياطات، لا تترددي بقراءة كتاب أو الاستماع الى الموسيقى أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز أو تصفّح الإنترنت أو القيام بأي شيء يسلّيكِ أو حتى بأخذ حمام دافىء وابتعدي كلّ البعد عن الحبوب التي تساعدك على النوم.

إقرئي المزيد عن وضعية النوم الأنسب للحامل

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
علاج قشرة الشعر خلال الحمل
الحمل قشرة الشعر خلال الحمل: ٣ خلطات طبيعية للتخلّص منها!
تعرفي على الخلطات الطبيعية التي تساعدك على علاج القشرة أثناء الحمل
أعراض الحمل على المهبل
الحمل عوارض الحمل على المهبل
اليك أبرز تأثيرات الحمل على المهبل من تغير شكله ولونه ورائحته وغير ذلك.
تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
الحمل تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
اليك تجربة النساء مع اعراض الحمل كيف كانت.
أقوى علامة تدل على الحمل
الحمل أقوى علامة تدل على الحمل
اليك أقوى علامة تدل على الحمل وأكثر العوارض شيوعاً.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
اكل حبوب منع الحمل ونزل معي دم بني ماذا يعني ذلك؟
الحمل تناول حبوب منع الحمل ونزول دم بني ماذا يعني ذلك؟
اليك اثار تناول حبوب منع الحمل واسباب نزول الدم في غير الدورة.
إليك علامات التئام الخياطة بعد الولادة
ما بعد الولادة إليك علامات التئام الخياطة بعد الولادة
تعرفي إلى علامات التئام الخياطة بعد الولادة وطرق تسهيل شفائها.
20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
الحمل 20 موضوعًا لا تحب المرأة مناقشته خلال الحمل والولادة
لا تزعجي نفسك بالاستماع إلى هذه الأمور
إكتشفي هل الفيفادول امن للحامل
الحمل هل الفيفادول آمن للحامل؟
اكتشفي في مقالنا اليوم إن كان. يمكنك تناول الفيفادول خلال فترة الحمل
أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
ما بعد الولادة أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
تعرفي على اسس اختيار ارواب النفاس لتكوني مرتاحة دائماً.
كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم؟
الحمل كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم؟
كيف تكون الولادة سهلة وسريعة بدون ألم بحسب الرأي الطبي.

تابعينا على