اليسار.حبيب اليسار.حبيب 05-07-2020
كيف تتم عملية انقاص الوزن

المواضيع

  1. كيف تتم عملية انقاص الوزن؟
  2. نصائح فعالة لخسارة الوزن!

هل تسألين كيف تتم عملية انقاص الوزن وما هي افضل الوسائل للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم واستعادة الرشاقة؟ في هذا الموضوع نرشدك الى افضل النصائح، ونكشف لك معلومات مهمة عن خسارة الوزن.

ias

في الواقع، تسعى المرأة بشتى الطرق الى انقاص وزنها والحصول على جسم رشيق، وتستعين ايضا ببرنامج تمارين رياضية لتخفيف الوزن، لكن في بعض الحالات تبالغ النسوة ويؤذين اجسامهن في سبيل بلوغ الهدف، وهذا ما يجب تجبنه!

كيف تتم عملية انقاص الوزن؟

تحدث عملية خسارة الوزن عندما يستهلك جسمك سعرات حرارية أكثر مما يدخل إليه، وهذا ما يؤكد أن تقليل كميات تناول الطعام وزيادة منسوب الرياضة يساعد على تخفيف الوزن من خلال انقاص الدهون المتراكمة.

ويجمع اختصاصيو التغذية على أنه من اجل خسارة نصف كيلوغراما من الدهون، على المرأة ان تستهلك نحو 3500 سعرة حرارية, فإذا قللتي ما بين 500-1000 سعرة حرارية من نسبة استهلاكك للسعرات الحرارية يومياً، سيجمع هذا لـ 3500- 7000 سعرة أقل في الأسبوع وبالتالي خسارة كليوغراما ونصف الكليوغرام من الدهون في الأسبوع. وهذه المعادلة، هي بحسب الخبراء المعادلة الاكثر المتوازنة بين ما يدخل إلى الجسم من طاقة وما يخرج منه.

نصائح فعالة لخسارة الوزن!

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك كيف تتم خسارة الوزن ندعوك الى الاطلاع على اهم النصائح في مجال خسارة الوزن:

  • تناولي 3 وجبات صحية كاملة خلال النهاء وامتنعي امتناعا تاما عن استهلاك الطعام فيما بين الوجبات.
  • استبدلي الوجبات الخفيفة المضرة والمصنعة التي كنت تستهلكينها بأخرى صحية مثل الفواكه والخضار والمكسرات
  • استهلكي كمية كبيرة من السوائل والمياه يوميا لا تقل عن ليترين
  • قللي من نسبة السكريات والنشويات في وجباتك قدر الامكان
  • وازني في وجباتك ما بين النشويات والبروتينات كي تحصلي على وجبة متكاملة تشعرك بالشبع لفترة طويلة
  • اشربي الشاي الاخضر او انواع مشروبات قبل النوم لخسارة الوزن
  • ابتعدي عن الأطعمة الجاهزة واطبخي مأكولاتك بنفسك حيث يمكنك التحكم بنسبة دسامتها
  • قومي بحركة ومارسي الحد الادنى من الرياضة اي استخدمي السلالم عوضا عن المصعد الكهربائي، واختاري المشي الى السوبرماركت بدلا من الذهاب بالسيارة.

في الختام، نشير الى ان عددا كبيرا من النساء يلجأ الى طريقة الديتوكس لخسارة الوزن والتخلص من الدهون، خصوصا انها تساهم في تقليل نسبة السموم في الجسم.

الام الخبيرة صحيا الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

لقاح الانفلونزا الموسمية لحماية المولود الجديد
الأمومة والطفل هل يجب أن تحصل عائلتي على لقاح الإنفلونزا الموسمية لحماية مولودي الجديد؟
صحة الطفل من صحة العائلة!
طفح جلدي للاطفال
الأمومة والطفل طفح جلدي للأطفال: العلامات والعلاجات المنزلية
عادة لا يكون ضارًا!
علامات الشفاء من الحمى القرمزية
الأمومة والطفل علامات الشفاء من الحمى القرمزية بعد الخضوع للعلاج المناسب
كالطفح الجلدي!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
أنا أم تسمح لأطفالها بتناول الشوكولاته
الأمومة والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بتناول السكريات ولا يعانون من تسوّس في الأسنان
لأنّهم يجيدون تنظيفها جيّدًا!
أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
الأمومة والطفل أنا أم لا أنفّذ أوامر الطبيب دوما لأنّني أحيانا أعرف العلاج أكثر منه
نعم، نحن نصبح أطباء!
تحاميل تايلينول 200 لعمر كم
الأمومة والطفل تحاميل تايلينول 200 والجرعات الموصى بها بحسب الأعمار
لا تُضاعفي الجرعة!
طريقة استخدام تحاميل ادول للاطفال اقل من سنه
الأمومة والطفل تحاميل أدول للأطفال أقل من سنة: طرق الإستخدام والكمية الموصى بها
إستشيري طبيب طفلك أوّلًا!
أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحة ممتازة
الأمومة والطفل أنا أم لا أحب الطبخ ولكن أطفالي يتمتعون بصحّة ممتازة
أعوّض بالفاكهة والخضار!
علاج التسنين للاطفال في عمر السنتين
الأمومة والطفل علاج التسنين للأطفال في عمر السنتين
الطعام المثلج!
إدرار الحليب
الأمومة والطفل 5 نصائح للرضاعة الطبيعية لإدرار الحليب
طرق سهلة وفعّالة
تعزيز المناعة ضد الرشح
الأمومة والطفل 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح
التغذية والنوم!

تابعينا على