أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
إمرأة تتناول الحلويات

هل باءت كل محاولاتك بالتغلّب على المأكولات السكرية بالفشل؟ من الصعب تفادي السكر في نظامنا الغذائي اليومي، فهو موجود في أطعمة أساسية أو حتى في تركيبات أطعمة أخرى قد لا نتصوّرها. إلا أن كثرة تناول السكر تؤدي إلى مشاكل صحية أنت بغنى عنها؛ لذا إليك الإقتراحات التالية التي تساعدك على الحدّ من الإستعمال المفرط للسكر.

ias

الإجهاد في العمل والكافيين طريقك إلى السمنة

تفادي المحليات الإصطناعية

فهي لا تحتوي فقط على مكوّنات مضرّة بالصحة، بل إنها أيضاً تساعد على إدمان الدماغ للسكر.

إقرأي الملصق

من المفضّل أن تأكلي الطبيخ وليس المأكولات المعلّبة، لكن في حال كنت من اللواتي يدخلن المعلبات إلى حياتهن اليومية، إذاً عليك ان تقرأي الملصق وتحرصي على عدم إحتوائها على الكثير من السكر. وحاولي تفادي المعلّبات التي تضمّ أكثر من خمس مكوّنات.

أكثري من البروتينات

تناولي الكثير من البروتينات خاصة في فترة بعد الظهر فهي تساعد على تعديل نسبة السكر في الدم، ما يؤدي إلى إبقائك خارج دائرة خطر الوقوع في فخ الحاجة الدائمة إلى السكر.

توقيت الوجبات يغنيك عن حمية!

اخفضي مستوى التوتر

من السهل قول هذه العبارة على العكس من إتمامها! كلما تغلّبتِ على التوتر وأرحت نفسك، كلما قلّ طلب جسمك لمأكولات الإشباع الغنية بالسكر.

أضيفي الخضار إلى نظامك الغذائي

تزوّد الخضار الدم بكميات ثابتة من المغذيّات من دون أن تؤدي إلى ازدياد نسبة السكر. حاولي أن تنوّعي الخضار وتناوليها مع وجبتي الغداء والعشاء.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سلامة الغذاء

مقالات ذات صلة

السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك

تابعينا على