كيف تتفادين المأكولات السكرية؟

إمرأة تتناول الحلويات

هل باءت كل محاولاتك بالتغلّب على المأكولات السكرية بالفشل؟ من الصعب تفادي السكر في نظامنا الغذائي اليومي، فهو موجود في أطعمة أساسية أو حتى في تركيبات أطعمة أخرى قد لا نتصوّرها. إلا أن كثرة تناول السكر تؤدي إلى مشاكل صحية أنت بغنى عنها؛ لذا إليك الإقتراحات التالية التي تساعدك على الحدّ من الإستعمال المفرط للسكر.

الإجهاد في العمل والكافيين طريقك إلى السمنة

تفادي المحليات الإصطناعية

فهي لا تحتوي فقط على مكوّنات مضرّة بالصحة، بل إنها أيضاً تساعد على إدمان الدماغ للسكر.

إقرأي الملصق

من المفضّل أن تأكلي الطبيخ وليس المأكولات المعلّبة، لكن في حال كنت من اللواتي يدخلن المعلبات إلى حياتهن اليومية، إذاً عليك ان تقرأي الملصق وتحرصي على عدم إحتوائها على الكثير من السكر. وحاولي تفادي المعلّبات التي تضمّ أكثر من خمس مكوّنات.

أكثري من البروتينات

تناولي الكثير من البروتينات خاصة في فترة بعد الظهر فهي تساعد على تعديل نسبة السكر في الدم، ما يؤدي إلى إبقائك خارج دائرة خطر الوقوع في فخ الحاجة الدائمة إلى السكر.

توقيت الوجبات يغنيك عن حمية!

اخفضي مستوى التوتر

من السهل قول هذه العبارة على العكس من إتمامها! كلما تغلّبتِ على التوتر وأرحت نفسك، كلما قلّ طلب جسمك لمأكولات الإشباع الغنية بالسكر.

أضيفي الخضار إلى نظامك الغذائي

تزوّد الخضار الدم بكميات ثابتة من المغذيّات من دون أن تؤدي إلى ازدياد نسبة السكر. حاولي أن تنوّعي الخضار وتناوليها مع وجبتي الغداء والعشاء.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟