منى.نصار منى.نصار 01-12-2014
تخلّصي من آلام "الوثاب" مع هذه الحيل الطبيعيّة!

إن كنتِ من الأشخاص الذي يجلسون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، لا شكّ بأن "الوثاب" هو من أكثر مصادر الألم إزعاجاً لكِ! فهذا المصطلح الشعبي الذي يشير إلى مشكلة تشنّج الكتفين وأسفل الرقبة، أصبح متداولاً بشكل كبير أخيرًا، خصوصاً مع تزايد عدد الساعات اليوميّة أمام الحاسوب وعلى الإنترنت… فكيف تستطيعين التخلّص منه في المنزل؟

ias

إليكِ بعض الطرق السهلة والفعالة:

التدليك المباشر: هل لاحظتِ العضلة النافرة التي تصل رقبتكِ مباشرة بكتفيكِ من الجهتين؟ تلك هي نقطة الإرتكاز في مشكلة آلام الوثاب، إذ إنّها ستبدو أكثر إشتداداً ونفوراً إن كنتِ تعانين من هذه المشكلة. تخلّصي منها بواسطة تدليك موضعي لهذه النقطة من خلال إمساكها وفركها في شكل دائري ثمّ تطبيق حركة السحب عليها بواسطة الإبهام والسبابة وذلك صعوداً. قد تبدو العمليّة مؤلمة قليلاً بالنسبة لكِ، ولكنّكِ ستجدين فيما بعد الأمر مريحاً للغاية.

التدليك غير المباشر: هل تعلمين أنّ بإمكانكِ إراحة آلام الكتفين والرقبة من خلال تدليك راحة اليدين؟ بكلّ بساطة، ركّزي أولاً على المواضع الموجودة تحت كلّ مفصل في راحة يديكِ، وذلك من خلال فركها في إتّجاه عقارب الساعة. كذلك، قومي بتدليك متواصل للعضلة الموجودة ما بين الإبهام والسبابة على طرف راحة اليد  وستلحظين تشنّجاً في عضلات ذلك الموضع أيضاً. إعمدي الى فكّها بتقنيّة التدليك المباشر عينها.

للمزيد: كيف تعالجين آلام جسمكِ من خلال تدليك قدميكِ فقط؟

الإستعانة بالزيوت: للنتيجة الأفضل، إستعيني خلال التدليك ببعض الزيوت المفيدة مثل زيت الروزماري، زيت اللوز الحلو، وزيت الزيتون.

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على