منى.نصار منى.نصار 01-12-2014

إن كنتِ من الأشخاص الذي يجلسون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، لا شكّ بأن "الوثاب" هو من أكثر مصادر الألم إزعاجاً لكِ! فهذا المصطلح الشعبي الذي يشير إلى مشكلة تشنّج الكتفين وأسفل الرقبة، أصبح متداولاً بشكل كبير أخيرًا، خصوصاً مع تزايد عدد الساعات اليوميّة أمام الحاسوب وعلى الإنترنت… فكيف تستطيعين التخلّص منه في المنزل؟

ias

إليكِ بعض الطرق السهلة والفعالة:

التدليك المباشر: هل لاحظتِ العضلة النافرة التي تصل رقبتكِ مباشرة بكتفيكِ من الجهتين؟ تلك هي نقطة الإرتكاز في مشكلة آلام الوثاب، إذ إنّها ستبدو أكثر إشتداداً ونفوراً إن كنتِ تعانين من هذه المشكلة. تخلّصي منها بواسطة تدليك موضعي لهذه النقطة من خلال إمساكها وفركها في شكل دائري ثمّ تطبيق حركة السحب عليها بواسطة الإبهام والسبابة وذلك صعوداً. قد تبدو العمليّة مؤلمة قليلاً بالنسبة لكِ، ولكنّكِ ستجدين فيما بعد الأمر مريحاً للغاية.

التدليك غير المباشر: هل تعلمين أنّ بإمكانكِ إراحة آلام الكتفين والرقبة من خلال تدليك راحة اليدين؟ بكلّ بساطة، ركّزي أولاً على المواضع الموجودة تحت كلّ مفصل في راحة يديكِ، وذلك من خلال فركها في إتّجاه عقارب الساعة. كذلك، قومي بتدليك متواصل للعضلة الموجودة ما بين الإبهام والسبابة على طرف راحة اليد  وستلحظين تشنّجاً في عضلات ذلك الموضع أيضاً. إعمدي الى فكّها بتقنيّة التدليك المباشر عينها.

للمزيد: كيف تعالجين آلام جسمكِ من خلال تدليك قدميكِ فقط؟

الإستعانة بالزيوت: للنتيجة الأفضل، إستعيني خلال التدليك ببعض الزيوت المفيدة مثل زيت الروزماري، زيت اللوز الحلو، وزيت الزيتون.

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة

تابعينا على