إخسري الوزن من دون عناء!

خسارة الوزن من دون جهد

لا شكّ بأنّ الرشاقة والجسم الجميل هما هدف كلّ النساء غير أنّ تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل على الإطلاق. بالتأكيد أنّك قد جرّبت مرارًا وتكرارًا كل الأساليب والحميات الغذائية لخسارة كيلوغرام من هنا وسنتمتر من هناك وسرعان ما تضيقين ذرعًا من الحمية وتعودين للطعام من جديد لتسترجعي كلّ ما خسرته في وقت وجيز. تعرّفي معنا على بعض الطرق والحيل البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن من دون تكبّد أي عناء فيما يلي:

  • أوّلاً إبدأي نهارك بشرب كوبين من الماء لأنها تنشّط عملية الأيض وعمليّة حرق جسمك للدهون واشربي الماء قبل كلّ وجبة للحفاظ على ترطيب جسمك وستشعرك أيضًا بالشبع ولن تأكلي بعدها كميات كبيرة من الطعام.
  • إستخدمي في تحضير السلطة خلّ التفاح وعصير الحامض بدلًا من الصلصات المُعدّة من الكريمات وغيرها من المكوّنات الدّسمة، فبالإضافة إلى احتوائهما على سعرات حرارية قليلة، للخلّ والحامض أيضًا قدرة على حرق الدهون.
  • استبدلي السكريات والحلويات بالشوكولا الأسود فطعمه لذيذ وله فوائد صحيّة وغذائية كثيرة ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة. إليك: فوائد مذهلة للشوكولا الأسود!
  • أكثري من تناول الوجبات فبدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناولي 5 وجبات خفيفة الأمر الذي يساعد على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك وعدم شعورك بجوع كبير وبالتالي فلن تأكلي كثيرًا أثناء الوجبات.
  • إستخدمي السلالم عوضًا عن المصعد وقومي ببعض الأعمال المنزلية كترتيب الغرف والطهي لحرق السعرات الحرارية من دون تعب.
  • تناولي العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من النوم لتفسحي المجال أمام معدتك للقيام بعملية الهضم وحاولي ألّا تكون هذه الوجبة كبيرة ودسمة.
  • نامي جيّدًا إذ أثبتت الدراسات أنّ نقص النوم يؤدّي إلى زيادة الوزن.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تسرّع عملية الهضم.

أدخلي هذه العادات البسيطة إلى حياتك اليوميّة وستبدأين بالتماس النتائج تدريجيًّا. إقرأي أيضًا: 7 أعشاب لخسارة الوزن



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟