جوانا.القاعي جوانا.القاعي 29-12-2015
خسارة الوزن من دون جهد

لا شكّ بأنّ الرشاقة والجسم الجميل هما هدف كلّ النساء غير أنّ تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل على الإطلاق. بالتأكيد أنّك قد جرّبت مرارًا وتكرارًا كل الأساليب والحميات الغذائية لخسارة كيلوغرام من هنا وسنتمتر من هناك وسرعان ما تضيقين ذرعًا من الحمية وتعودين للطعام من جديد لتسترجعي كلّ ما خسرته في وقت وجيز. تعرّفي معنا على بعض الطرق والحيل البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن من دون تكبّد أي عناء فيما يلي:

ias

  • أوّلاً إبدأي نهارك بشرب كوبين من الماء لأنها تنشّط عملية الأيض وعمليّة حرق جسمك للدهون واشربي الماء قبل كلّ وجبة للحفاظ على ترطيب جسمك وستشعرك أيضًا بالشبع ولن تأكلي بعدها كميات كبيرة من الطعام.
  • إستخدمي في تحضير السلطة خلّ التفاح وعصير الحامض بدلًا من الصلصات المُعدّة من الكريمات وغيرها من المكوّنات الدّسمة، فبالإضافة إلى احتوائهما على سعرات حرارية قليلة، للخلّ والحامض أيضًا قدرة على حرق الدهون.
  • استبدلي السكريات والحلويات بالشوكولا الأسود فطعمه لذيذ وله فوائد صحيّة وغذائية كثيرة  ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة. إليك: فوائد مذهلة للشوكولا الأسود!
  • أكثري من تناول الوجبات فبدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناولي 5 وجبات خفيفة الأمر الذي يساعد على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك وعدم شعورك بجوع كبير وبالتالي فلن تأكلي كثيرًا أثناء الوجبات.
  • إستخدمي السلالم عوضًا عن المصعد وقومي ببعض الأعمال المنزلية كترتيب الغرف والطهي لحرق السعرات الحرارية من دون تعب.
  • تناولي العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من النوم لتفسحي المجال أمام معدتك للقيام بعملية الهضم وحاولي ألّا تكون هذه الوجبة كبيرة ودسمة.
  • نامي جيّدًا إذ أثبتت الدراسات أنّ نقص النوم يؤدّي إلى زيادة الوزن.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تسرّع عملية الهضم.

أدخلي هذه العادات البسيطة إلى حياتك اليوميّة وستبدأين بالتماس النتائج تدريجيًّا. إقرأي أيضًا: 7 أعشاب لخسارة الوزن

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على