جوانا القاعي جوانا القاعي 29-12-2015
خسارة الوزن من دون جهد

لا شكّ بأنّ الرشاقة والجسم الجميل هما هدف كلّ النساء غير أنّ تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل على الإطلاق. بالتأكيد أنّك قد جرّبت مرارًا وتكرارًا كل الأساليب والحميات الغذائية لخسارة كيلوغرام من هنا وسنتمتر من هناك وسرعان ما تضيقين ذرعًا من الحمية وتعودين للطعام من جديد لتسترجعي كلّ ما خسرته في وقت وجيز. تعرّفي معنا على بعض الطرق والحيل البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن من دون تكبّد أي عناء فيما يلي:

ias
  • أوّلاً إبدأي نهارك بشرب كوبين من الماء لأنها تنشّط عملية الأيض وعمليّة حرق جسمك للدهون واشربي الماء قبل كلّ وجبة للحفاظ على ترطيب جسمك وستشعرك أيضًا بالشبع ولن تأكلي بعدها كميات كبيرة من الطعام.
  • إستخدمي في تحضير السلطة خلّ التفاح وعصير الحامض بدلًا من الصلصات المُعدّة من الكريمات وغيرها من المكوّنات الدّسمة، فبالإضافة إلى احتوائهما على سعرات حرارية قليلة، للخلّ والحامض أيضًا قدرة على حرق الدهون.
  • استبدلي السكريات والحلويات بالشوكولا الأسود فطعمه لذيذ وله فوائد صحيّة وغذائية كثيرة  ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة. إليك: فوائد مذهلة للشوكولا الأسود!
  • أكثري من تناول الوجبات فبدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناولي 5 وجبات خفيفة الأمر الذي يساعد على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك وعدم شعورك بجوع كبير وبالتالي فلن تأكلي كثيرًا أثناء الوجبات.
  • إستخدمي السلالم عوضًا عن المصعد وقومي ببعض الأعمال المنزلية كترتيب الغرف والطهي لحرق السعرات الحرارية من دون تعب.
  • تناولي العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من النوم لتفسحي المجال أمام معدتك للقيام بعملية الهضم وحاولي ألّا تكون هذه الوجبة كبيرة ودسمة.
  • نامي جيّدًا إذ أثبتت الدراسات أنّ نقص النوم يؤدّي إلى زيادة الوزن.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تسرّع عملية الهضم.

أدخلي هذه العادات البسيطة إلى حياتك اليوميّة وستبدأين بالتماس النتائج تدريجيًّا. إقرأي أيضًا: 7 أعشاب لخسارة الوزن

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على