جوانا القاعي جوانا القاعي 29-12-2015
خسارة الوزن من دون جهد

لا شكّ بأنّ الرشاقة والجسم الجميل هما هدف كلّ النساء غير أنّ تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل على الإطلاق. بالتأكيد أنّك قد جرّبت مرارًا وتكرارًا كل الأساليب والحميات الغذائية لخسارة كيلوغرام من هنا وسنتمتر من هناك وسرعان ما تضيقين ذرعًا من الحمية وتعودين للطعام من جديد لتسترجعي كلّ ما خسرته في وقت وجيز. تعرّفي معنا على بعض الطرق والحيل البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن من دون تكبّد أي عناء فيما يلي:

ias
  • أوّلاً إبدأي نهارك بشرب كوبين من الماء لأنها تنشّط عملية الأيض وعمليّة حرق جسمك للدهون واشربي الماء قبل كلّ وجبة للحفاظ على ترطيب جسمك وستشعرك أيضًا بالشبع ولن تأكلي بعدها كميات كبيرة من الطعام.
  • إستخدمي في تحضير السلطة خلّ التفاح وعصير الحامض بدلًا من الصلصات المُعدّة من الكريمات وغيرها من المكوّنات الدّسمة، فبالإضافة إلى احتوائهما على سعرات حرارية قليلة، للخلّ والحامض أيضًا قدرة على حرق الدهون.
  • استبدلي السكريات والحلويات بالشوكولا الأسود فطعمه لذيذ وله فوائد صحيّة وغذائية كثيرة  ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة. إليك: فوائد مذهلة للشوكولا الأسود!
  • أكثري من تناول الوجبات فبدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، تناولي 5 وجبات خفيفة الأمر الذي يساعد على تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون في جسمك وعدم شعورك بجوع كبير وبالتالي فلن تأكلي كثيرًا أثناء الوجبات.
  • إستخدمي السلالم عوضًا عن المصعد وقومي ببعض الأعمال المنزلية كترتيب الغرف والطهي لحرق السعرات الحرارية من دون تعب.
  • تناولي العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من النوم لتفسحي المجال أمام معدتك للقيام بعملية الهضم وحاولي ألّا تكون هذه الوجبة كبيرة ودسمة.
  • نامي جيّدًا إذ أثبتت الدراسات أنّ نقص النوم يؤدّي إلى زيادة الوزن.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تسرّع عملية الهضم.

أدخلي هذه العادات البسيطة إلى حياتك اليوميّة وستبدأين بالتماس النتائج تدريجيًّا. إقرأي أيضًا: 7 أعشاب لخسارة الوزن

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟

تابعينا على