mayachtaioui mayachtaioui 16-09-2014

لأن الكثير من الناس لا يحصلون على قسطٍ وافٍ من النوم، تواجههم صعوبات في التركيز. قد تلجئين الى فنجان من القهوة كحل بديل، إلا أن مفعوله لن يدوم طويلاً لذا لا بد من قيلولة ما بعد الظهر للحصول على الطاقة واستجماع قوّتكِ.

ias

وفي دراسة أجريت في اليونان، وجد الباحثون أن الذكور البالغين الذين أخذوا قيلولة بعد الظهر لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، هم 37٪ أقلّ عرضة للوفاة بأمراض القلب مقارنة بالرجال الذين لم يأخذوا قيلولة بعد الظهر.

هل من الطبيعي ألّا يحتاج طفلي إلى أخذ قيلولة؟

وفي العديد من البلدان، حيث يتم اعتماد قيلولة ما بعد الغداء، يكون فيها معدّل النوبات القلبية منخفض جداّ. على الطرف الآخر من المقياس لدينا دول مثل المملكة المتحدة والولايات المتحدة. في هذه البلدان، النوبات القلبية هي السبب الرئيسي للوفاة.

لذلك نرى ان الفائدة الأساسية للقيلولة هي المحافظة على صحة القلب، وهناك فوائد أخرى للقيلولة، نذكر لكِ أهم 5 تضاف الى فائدة القلب:

– تحسّن الآداء الإدراكي

– زيادة اليقظة

– تحسين الذاكرة

– تأمين الاسترخاء

– الحدّ من التوتر

مع هذه النصائح تنامين بهناء خلال قيلولتك

ولطول القيلولة تأثير على فوائدها، فالقيلولة القصيرة أي الـ 20 دقيقة يمكن أن توفّر كل فوائد القيلولة التي سبق ذكرها، فعلى الرغم من أنها قصيرة لكنها تساهم في تقوية الذاكرة.

أما القيلولة التي تمتد من 20 إلى 30 دقيقة فتعزز الإبداع إضافةّ الى تعزيز الذاكرة.

وقيلولة الـ 30 إلى 60 دقيقة لها تأثير في حفظ الأشياء مثل الحروف الأبجدية، الاتجاهات وغيرها.

أيضاً فإن القيلولة الممتدة من 60 إلى 90 دقيقة هي الأكثر فائدة من التي سبقتها إذ لها تأثير كبير على الدماغ من حيث حل المشاكل.

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض امراض القلب

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على