mayachtaioui mayachtaioui 16-09-2014
فوائد نوم العصر

لأن الكثير من الناس لا يحصلون على قسطٍ وافٍ من النوم، تواجههم صعوبات في التركيز. قد تلجئين الى فنجان من القهوة كحل بديل، إلا أن مفعوله لن يدوم طويلاً لذا لا بد من قيلولة ما بعد الظهر للحصول على الطاقة واستجماع قوّتكِ.

ias

وفي دراسة أجريت في اليونان، وجد الباحثون أن الذكور البالغين الذين أخذوا قيلولة بعد الظهر لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، هم 37٪ أقلّ عرضة للوفاة بأمراض القلب مقارنة بالرجال الذين لم يأخذوا قيلولة بعد الظهر.

هل من الطبيعي ألّا يحتاج طفلي إلى أخذ قيلولة؟

وفي العديد من البلدان، حيث يتم اعتماد قيلولة ما بعد الغداء، يكون فيها معدّل النوبات القلبية منخفض جداّ. على الطرف الآخر من المقياس لدينا دول مثل المملكة المتحدة والولايات المتحدة. في هذه البلدان، النوبات القلبية هي السبب الرئيسي للوفاة.

لذلك نرى ان الفائدة الأساسية للقيلولة هي المحافظة على صحة القلب، وهناك فوائد أخرى للقيلولة، نذكر لكِ أهم 5 تضاف الى فائدة القلب:

– تحسّن الآداء الإدراكي

– زيادة اليقظة

– تحسين الذاكرة

– تأمين الاسترخاء

– الحدّ من التوتر

مع هذه النصائح تنامين بهناء خلال قيلولتك

ولطول القيلولة تأثير على فوائدها، فالقيلولة القصيرة أي الـ 20 دقيقة يمكن أن توفّر كل فوائد القيلولة التي سبق ذكرها، فعلى الرغم من أنها قصيرة لكنها تساهم في تقوية الذاكرة.

أما القيلولة التي تمتد من 20 إلى 30 دقيقة فتعزز الإبداع إضافةّ الى تعزيز الذاكرة.

وقيلولة الـ 30 إلى 60 دقيقة لها تأثير في حفظ الأشياء مثل الحروف الأبجدية، الاتجاهات وغيرها.

أيضاً فإن القيلولة الممتدة من 60 إلى 90 دقيقة هي الأكثر فائدة من التي سبقتها إذ لها تأثير كبير على الدماغ من حيث حل المشاكل.

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض امراض القلب

مقالات ذات صلة

علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض

تابعينا على