هل كنت تعلمين شيئًا عن فوائد الفراولة الصحية للقلب؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا وتعرفي على أبرز تفاصيل هذه الدراسة.
أظهرت دراسة Global Burden of Disease أن تناول كوب صغير من الفراولة يوميًا يمكن أن يحسن صحة القلب. وأشارت الدراسة إلى أنّ اتّباع نظام غذائي منخفض في الفاكهة هو من بين عوامل الخطر الثلاثة الأولى لأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
تفاصيل الدراسة
قالت الدكتورة أربيتا باسو، الأستاذة المساعدة في جامعة نيفادا في لاس فيجاس، إن دراسة عشوائية مضبوطة من خلال تجربة كروس أجريت على 33 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة أظهرت أن كوبين ونصف من الفراولة يوميًا أدى إلى تحسن كبير في مقاومة الأنسولين. وقال باسو في بيان “دراستنا تدعم الفرضية القائلة بإنّ استهلاك الفراولة يمكن أن يحسّن مخاطر أمراض القلب”. علاوة على ذلك تُضيف: “نعتقد أن هذا الدليل يدعم دور الفراولة في نهج الغذاء كدواء للوقاية من مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى البالغين”.
فوائد تناول الفراولة على صحة القلب
وفقًا للبحث، قد تشمل الفوائد القلبية لأكل الفراولة التالي:
- انخفاض كوليسترول البروتين الدهني الكلي ومنخفض الكثافة
- زيادة استرخاء الأوعية الدموية وقوتها
- انخفاض نسبة السكر في الدم
- انخفاض مقاومة الأنسولين
- تقليل الالتهاب
نصائح لتناول الفاكهة يوميًا
لمعالجة نقص تناول الفاكهة، تحتاجين الى التالي:
- زيادة كمية الفاكهة الإجمالية المستهلكة
- التركيز على التنوع في اختيار الفواكه
أخيرًا، وجدت دراسات أخرى أدلة على أن الفراولة قد تساعد في الحماية من بعض أنواع السرطان ويمكن أن تقدم بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
