cascia.salameh cascia.salameh 09-01-2015
فوائد الرقص اثناء الحمل

يمكن للرقص أن يكون وسيلةً ممتعةً وممتازةً للتخفيف من ثقل الضغوط التي سترافقكِ في مختلف مراحل الحمل. ولا نعني بالرقص الأنواع التي تتطلّب منكِ مجهوداً زائداً عن حدّه وتتضمّن حركات قفز وركض صعبة التنفيذ، بل نعني به الرقص بأنواعه التي تليق بالنساء الحوامل كالسامبا والجاز والباليه والسالسا وتساعدها في الحفاظ على رشاقتها وتمنحها فوائد عديدة، نذكر لكِ فيما يلي الأبرز بينها:

ias

– يمنح الرقص جسمكِ الليونة التي يحتاج إليها لتجاوز مرحلة المخاض بكل سهولة.

– يُسهم الرقص في الحفاظ على رشاقتكِ فيما تنتظرين قدوم الطفل الجديد.

– يلعب الرقص دوراً مهماً في تمرين عضلاتكِ والحفاظ على قوتها.

– يعتبر الرقص خياراً ممتازاً لكِ، لاسيما إن كنتِ من النساء اللواتي يكرهنَ الذهاب إلى النادي الرياضي ولا يجدنَ في ممارسة التمارين أي متعة.

– يساعد الرقص في تحفيز دورتكِ الدموية والحفاظ على صحة قلبكِ ورئتيكِ طوال فترة الحمل.

اقرأي أيضاً: 6 فوائد لتمارين اليوغا أثناء الحمل

وحتى لا تتحوّل متعة الرقص وفوائده إلى خطر يهدّد سلامتكِ وسلامة حملكِ، تنصحكِ "عائلتي" باتخاذ الاحتياطات المهمة التالية:

– في غضون الفصل الأول من الحمل، إحرصي على ممارسة تمارين التحمية قبل البدء بجلسات الرقص، وذلك حتى تعدّي أربطتكِ وعضلاتكِ ومفاصلكِ لتحمّل الضغوط الإضافية التي ستُمارس عليها خلال الرقص.

– ركّزي على أشكال الرقص التي تتضمن خطوات تكون فيها قدميكِ على الأرض في كل الأوقات.

– توقّفي عن الرقص متى شعرتِ بالثقل والإرهاق الشديدين.

– في غضون الفصلين الثاني والثالث من الحمل، أبذلي جهداً إضافياً للحفاظ على التوازن ما بين حركاتك وجسمك الثقيل.

– تفادي الرقصات التي تتضمّن القفز والإنحناء والدوران والحمل وسواها من الحركات الهزازة والمؤذية.

اقرأي أيضاً: كيف تُعدُّ المرأة جسمها للحمل؟

ومع كل هذه الاحتياطات والتنبيهات، نستودعكِ ونتمنى لكِ حملاً مسليّاً كلّه حركة!

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على