ساندي عواد ساندي عواد 18-09-2015

إذا كنت تريدين زيادة فرص حملك، بالتأكيد تعلمين أنه عليك الإقلاع عن التدخين، وتفادي التوتر والتعرّض للملوّثات والكيماويات قدر الإمكان، وعلاج ضعف الإباضة إذا كنت تشكين منه، وممارسة الرياضة وتحسين نمط حياتك بشكل عام. لكن ماذا عن الشق الغذائي؟

ias

ليس من المُفاجئ أن نقول لك إن التغذية الصحّية تلعب دوراً كبيراً في تعزيز فرص حملك، لكن هل تعلمين ما هو الغذاء الذي وضعه العلماء تحديداً لتقوية خصوبتك بنسبة تبلغ 80%؟ إطلعي على التفاصيل التالية التي كشفتها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان:

  • إحصلي على كمية جيّدة من معدن الحديد (اللحوم، الدجاج، السمك، الحبوب الكاملة، الورقيات الخضراء كالسبانخ)، فقد تبيّن أن نقصه في جسمك يؤثّر سلبياً في خصوبتك.

  • إختاري الكربوهيدرات بذكاء! بدلاً من اللجوء إلى الأنواع المكرّرة التي تفتقر إلى أهمّ العناصر الغذائية، إحصلي على الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار بما أنها تزوّدك بنسبة عالية من الفيتامينات B المهمّة جداً لسلامة البويضة وزيادة الخصوبة.

  • تخلّي عن الاعتقاد السائد بأنّ كل الزيوت مضرّة لك! إعلمي أن الزيوت الصحّية، مثل زيت الزيتون والأوميغا 3، تساعد على تنظيم هرموناتك وتخفّض خطر تعرّضك للإجهاض وتنعكس أيضاً بشكل إيجابي على نمو دماغ جنينك.

  • إشتري مشتقات الحليب الكاملة الدسم… أجل لا تتفاجئي! لم يتمّ التوصل بعد إلى سبب واضح لهذه النتيجة، ولكن الأبحاث بيّنت أن النساء اللواتي استهلكن مصادر الحليب القليلة الدسم تضاعفت لديهنّ مشاكل الخصوبة مقارنةً بنظيراتهنّ اللواتي لم يحصلن على هذه المواد.

  • حاولي قدر الإمكان تناول مصادر البروتينات النباتية بدلاً من الحيوانية. لكن هذا لا يعني أن تمتنعي كلّياً عن اللحوم، إنما أن تستبدلي حصّة منها بنوع من البروتين النباتي كالفول والحمّص والفاصولياء والمكسّرات، بعدما تبيّن أن هذا الأمر يزيد الخصوبة.

وأخيراً لا تنسي الإنتباه جيداً إلى معدل وزنك، واستشيري طبيبك لإجراء فحص دم يكشف عن العناصر الغذائية التي تنقصك، خصوصاً الفيتامينان B9 وB12 ومعدن الحديد بما أن هذه المواد مهمّة جداً لخصوبتك.

إقرئي أيضاً: إحذري العوامل العدوّة لخصوبتك

الحمل مشاكل الخصوبة والعقم

مقالات ذات صلة

الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!

تابعينا على