نتالي.زغيب نتالي.زغيب 05-11-2014

لأن فترة الحمل تتطلب الكثير من الإنتباه والإهتمام، يجب أن تكون الحامل حذرة حول كل ما يخصها. ولأن الغذاء ونوعية الأطعمة التي تتناولها الحامل تؤثّر على سلامتها وسلامة الجنين ونموه، يجب البدء بإختيار الغذاء المناسب لها. ففي الشهر الأول من الحمل ما الذي يجب أن تأكله الحامل وما الأطعمة التي يجب الإمتناع عنها تفادياً لحصول أي مشاكل.

ias

خلال الشهر الأول من الحمل تواجه الحامل بعض الأمور الصحية البسيطة والتي تعرف بالوحام. يرافقها الشعور بالغثيان والقيء والدوار إضافة إلى الشعور بالتعب… كي لا يكون وقع هذه الأعراض كبير عليك يجب أن تختاري نوعية الأطعمة المناسبة لك والتي يمكنها أن تخفف من عبء هذه الأعراض.

للمزيد:ما هي تغيرات الحامل في الشهر الاول؟

– تناولي الأطعمة الغنية بالنشويات قبل النهوض من السرير كالكعك والبسكويت المالح، توست…

– تناولي أطعمة سهلة الهضم، ونوّعي في إختيارك للأطعمة. يمكنك تناول المعكرونة، البطاطس أو الأرز مع أي مصدر بروتين قليل الدهون كاللحوم قليلة الدهون، الدجاج أو السمك.

– أدخلي الحليب ومشتقاته كوجبة للفطور والعشاء.

– إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات.

– تناولي حبوب حمض الفوليك في بداية حملك لكن طبعاً بعد إستشارة الطبيب.

– تناولي الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ، البقدونس، الجرجير، إذ إنها تعد مصدراً غنياً بحمض الفوليك.

– أدخلي البقوليات بأنواعها في نظامك الغذائي خلال هذه الفترة ، مثل العدس، الفاصولياء والحمص…

للمزيد: ما هي فوائد حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله؟

وأخيراً ننصحك بالإبتعاد عن تناول أي نوع من اللحوم النيئة أو نصف المطبوخة، لاحتوائها على البكتيريا التي قد تضرّ بصحة الجنين.

الحمل أسابيع الحمل الأسبوع الأوّل الأسبوع الثالث الأسبوع الثاني الأسبوع الرابع الفصل الأول من الحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الحمل فوائد التمر للحامل في الشهور الاولى والكمية الموصى بها
ثلاث مرات في الأسبوع كافية!
اعراض الحمل اوجاع الحمل في الشهر الاول وأهم النصائح التي عليك إتباعها!
نصائح من الضروري إتباعها!
اعراض الحمل عوارض الحمل في الشهر الاول بولد خرافات لا تصدّقيها!
"تشعرين أن ثديك الأيمن أكبر من الأيسر" واحدة من خرافات الحمل بولد!
الأسبوع الأوّل سونار الحمل في الشهر الاول، هل هو ضروري؟
إنّه اختبار تشخيصي غير مؤلم تُجريه معظم النساء أثناء الحمل!
اعراض الحمل اليك علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
تعرفي الى علامات الحمل ببنت او ولد من الشهر الاول!
اعراض الحمل ما هي اهم علامات الحمل في الأسبوع الأول؟
هذه هي اعراض الحمل في الأسبوع الأول!
اعراض الحمل ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل؟
اكتشفي ما اسباب ألم أسفل البطن في الأسبوع الأول من الحمل!
الأسبوع الأوّل ما هي فوائد المانجو للحامل في الشهر الاول؟
هل المانجو من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الأول؟
الأسبوع الأوّل ما هو شكل الجنين في الأسبوع الأول بالصور؟
هل انت في الاسبوع الاول من الحمل؟
اعراض الحمل ما اسباب انتفاخ بطن الحامل في الشهر الاول وكيفية علاجه؟
اليك كل المعلومات عن انتفاخ بطن الحامل في الشهر الاول!
الأسبوع الأوّل حذارِ الأطعمة التي تسبب الإجهاض في الشهر الأول!
تجنبي الاطعمة المسببة للاجهاض واستعيضي عنها بالاطعمة المفيدة للحامل!
الأسبوع الأوّل هل المشي الكثير يضر الحامل في الشهر الاول وما المدة المثالية للحوامل؟
اكتشفي اذا كان المشي الكثير يضر الحامل في الشهور الاولى!

تابعينا على